Një dietë në sezonin e dimrit duhet të synojë jo vetëm heqjen e peshës së tepërt, por edhe rritjen e imunitetit. Ka disa mënyra për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit dhe bukurisë në dimër.
Dieta dimërore numër 1
Kohëzgjatja e kësaj diete është 1-2 javë, gjatë së cilës mund të humbni peshë me 2-5 kilogramë. Avantazhi kryesor i kësaj teknike është se dieta mund të përbëhet në mënyrë të pavarur sipas gjykimit tuaj nga produktet e rekomanduara për konsum. Në të njëjtën kohë, përmbajtja e tij ditore e kalorive duhet të llogaritet individualisht, duke shumëzuar treguesin e peshës me 18. Ju duhet të hani në mënyrë të pjesshme - të paktën 5-6 herë në ditë, dhe darka duhet të jetë jo më vonë se 17.00-18.00 orë.
Dietshtë e nevojshme të përfshiheni në dietë peshk, mish dhe shpendë, vezë, kërpudha, soje, prodhime deti, qumësht dhe produkte qumështi, drithëra, shparguj, karota, kunguj, fruta të thata, fruta të freskëta dhe bukë integrale.
Lipidet (yndyrnat) janë shtylla kurrizore e qelizave të sistemit imunitar. Prandaj, ato duhet të futen në meny - deri në 30 gram në ditë. Jepni përparësi vajrave bimorë, arrave dhe farave.
Nga pijet rekomandohet të përdorni ujë mineral jo të gazuar, lëngje perimesh dhe frutash, çajra bimorë dhe zierje.
Ju duhet të refuzoni kategorikisht margarinë, dhjam derri, viçi, mish derri dhe yndyrna qengji, çdo ëmbëlsirë, produkte të miellit të bardhë, pije të gazuara dhe alkoolike.
Menuja e mostrës:
Mëngjesi: 300 mililitra qumësht me pak yndyrë.
Mëngjesi i dytë: 100 gram përzierje arrash.
Dreka: 200 gramë sallatë perimesh të stinës me vaj ulliri, 1 fetë bukë, 100 gram viçi të zier dhe 250 mililitra lëng frutash.
Snack pasdite: 250 mililitra kefir me pak yndyrë ose një grusht frutash të thata.
Darka: 150 gram ushqim deti, 1 mollë jeshile dhe një filxhan çaj jeshil.
Dieta dimërore numër 2
Ky version i dietës për humbjen e peshës në dimër përfshin ngrënien e ushqimeve proteinike në 3 ditët e para, përkatësisht, mish pule lehtësisht të tretshëm. Për mëngjes, duhet të pini 1 gotë lëng portokalli, limoni dhe grejpfruti. Dhe të gjitha vaktet e tjera do të përbëhen vetëm nga fileto pule të ziera. Ju duhet të hani çdo 2 orë. Gjatë ditës, lejohet të hani jo më shumë se 1 kilogram mish pule. 4 ditët e ardhshme të dietës duhet t'i kushtohen ushqimeve bimore.
Menuja e mostrës:
Mëngjesi: 400 gramë sallatë frutash, e kalitur me salcë kosi me pak yndyrë.
Dreka: 400 gramë sallatë perimesh të stinës me vaj ulliri dhe 1 fetë bukë të zezë.
Snack pasdite: 2-3 copë qebap pule.
Darka: 300 gramë perime të ziera, me përjashtim të patateve dhe 30 gramë djathë.
Uji mineral pa gaz, supë trëndafili dhe çaj i pa ëmbëlsuar lejohet për të pirë. Për një javë të kësaj diete, mund të humbni peshë me 2-4 kilogramë.
