Të gjithë duam të kemi një trup të përsosur të shëndetshëm, por sa justifikime mund të gjejmë thjesht për të mos shkuar në palestër! Ne jemi të dekurajuar nga fëmijët, lodhja pas punës, distanca në dhomën e fitnesit, një burrë i uritur dhe shumë "rrethana" të tjera që mund t'ju ndajnë përgjithmonë nga ëndrra juaj e dashur për një trup të hollë dhe një bark të tonifikuar. Fatkeqësisht, këto janë vetëm pengesa psikologjike që duhet të hiqen përgjithmonë. Le të hedhim një vështrim në arsyetimet më të njohura për të shkuar në palestër.
Lodhja
Lider, natyrisht, është fraza "Unë jam i lodhur". Sigurisht, kur ka shumë telashe rreth jush: punë, shtëpi, familje, radhë në dyqan, bllokime trafiku ose gatim, është e vështirë të detyroni veten të shkoni dhe të bëni sporte. Më mirë të shtrihesh në shtrat dhe të shikosh shfaqjen tënde të preferuar televizive.
Shkaku i lodhjes dhe sëmundjes së përgjithshme mund të jetë vetëm një regjim ose lloj aktiviteti i zgjedhur gabimisht. Ne të gjithë ndajmë sipas parimit fiziologjik, ka "owls" dhe ka "larks". E para do të jetë gjithmonë e përgjumur në mëngjes, dhe e dyta do të vijë pa ndjenja në mbrëmje. Prandaj, përcaktoni vetë kush jeni dhe zgjidhni një stërvitje sipas këtyre të dhënave. Një stërvitje e lehtë, të tilla si noti, ekuilibri i trupit, ose shtrirja, është një vend i mirë për të filluar. Bettershtë më mirë të merreni me sport menjëherë pas punës, kur trupi ende ruan tonin dhe fuqinë e tij dhe nuk është në gjendje të pushojë.
Justifikimi i dytë është se palestra është larg.
Fatkeqësisht, një person modern rrallë akordohet për të kapërcyer distancat e gjata, veçanërisht kur jashtë bie shi, borë, dredha-dredha, apo edhe mot i këndshëm me diell.
Arsyeja për këtë është stereotipi që të luash sporte kërkon pajisje ekskluzivisht profesionale dhe një dhomë të veçantë. Epo, nëse jeni një rrugë e gjatë për në qendrën më të afërt të fitnesit, edhe ecja e rregullt aktive mund të jetë një alternativë. Për shembull, 8000 hapa në ditë në modalitetin e qetë mund të zëvendësojnë një orë ushtrim në makineri.
Përveç kësaj, një stërvitje e mirë mund të bëhet edhe në shtëpi, për mbledhje, shtytje nga dyshemeja ose, për shembull, nga një karrige, dreka standarde dhe lëvizje aktive të duarve, nuk nevojiten pajisje, por vetëm dëshirë. Shtojini kësaj muzikën tuaj të preferuar dhe tani stërvitja juaj në shtëpi nuk ndryshon shumë nga gjimnastika e rregullt.
Sportet janë të mërzitshme
Duke ecur përpara, justifikimi i tretë popullor është se ushtrimet janë të mërzitshme. Shumë që mezi arritën të vijnë në stërvitje fillojnë të mërziten ose të numërojnë minutat deri në fund brenda dhjetë minutash.
Arsyeja për këtë është e parëndësishme - keni zgjedhur një stërvitje jo interesante për veten tuaj. Para se të filloni ushtrimet, është e rëndësishme të përcaktoni llojin e fitnesit që vërtet ju pëlqen. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se të gjithë njerëzit janë të ndarë në katër lloje të temperamentit. Bazuar në këtë, njerëzit kolerikë duhet të zgjedhin trajnime aktive, shumë emocionale, mundësisht trajnime në grupe, që përfshijnë shumë lëvizje intensive. Nga ana tjetër, njerëzit melankolikë preferojnë ushtrime të qeta dhe të matura, të cilat bëjnë të mundur mbledhjen e mendimeve të tyre dhe kryerjen e lëvizjeve me kujdes dhe saktësi. Njerëzit sanguine preferojnë palestrën aktive, për shembull, gjimnastikë, vallëzim ose kapoeira. Ndërsa njerëzit flegmatikë preferojnë ushtrime me simulues.
Justifikimi i katërt është se nuk i shoh rezultatet e stërvitjes.
Ata e ngrohin këtë deklaratë me shembuj të shpikur që, thonë ata, një mik arriti të humbte peshë për tre javë, dhe unë e bëra atë për muajin e dytë dhe akoma asgjë.
Arsyeja për këtë qëndron në të njëjtën psikologji. Ju thjesht vendosni një qëllim të gabuar për veten tuaj dhe nuk dini si ta arrini atë. Isshtë më mirë të këshilloheni me një instruktor para se të filloni një stërvitje, i cili do t'ju tregojë se si mund të arrini rezultatet e dëshiruara dhe të zhvilloni një seri të nevojshme ushtrimesh për këtë.
Nuk ka kohë të mjaftueshme
Epo, si përfundim, duhet përmendur për justifikimin kryesor që shumë prej nesh përdorin - nuk ka kohë për sporte.
Arsyeja për këtë mund të jetë thjesht planifikim jo korrekt i orarit ditor. Për disa arsye, shumë janë të bindur se fitnesi zgjat shumë. Por është optimale të ushtroheni në palestër 2-3 herë në javë në mënyrë që të merrni një trup të shëndetshëm dhe tërheqës. Nuk është e vështirë të lësh tre orë në javë për sporte. Mundohuni të identifikoni "vrasësit e kohës" kryesore dhe të zvogëloni këtë shifër. Këto "harxhues të kohës" mund të përfshijnë mbledhje në rrjetet sociale ose udhëtime budallaqe të blerjeve. Për më tepër, mos harroni se një familje është ndihmë reciproke, dhe për këtë arsye një burrë ose një fëmijë mund të gatuajë ushqim ose të pastrojë shtëpinë dy ose tre herë në javë.
