Shumë njerëz në ditët e sotme mendojnë se si të bëhen më të hollë dhe më të bukur. Por shumica e tyre thjesht qëndrojnë të qetë dhe vazhdojnë të mendojnë për një trup tërheqës. "Të gjitha duart nuk do të arrijnë kurrë" nga njerëz të tillë. Gabime dhe keqkuptime të zakonshme gjatë humbjes së peshës, të cilat bëhen nga shumica e atyre që duan të rregullojnë figurën e tyre.
Gabimi 1. Mendimi i panevojshëm
Shumë "vendosin" të fillojnë të humbin peshë, por ata mendojnë për një kohë shumë të gjatë për gjërat e vogla dhe marrëzitë e ndryshme që gjoja do t'i ndihmojnë ata. Ata ulen në kompjuter me orë dhe ditë, duke parë fotografi të atletëve me një trup të bukur, me shumë kujdes dhe me përpikëri zgjedhin një palestër për veten e tyre (të cilën nuk do të shkojnë më vonë), etj. E gjithë kjo kërkon shumë kohë që mund të kalohet me përfitim.
Në vend që të uleni dhe thjesht të mendoni se një ditë do të filloni, filloni tani! Çohuni dhe thjesht dilni për një shëtitje. Ecja është një aktivitet i shkëlqyeshëm;
Gabimi 2. Konceptet e gabuara
Cilat janë shoqatat tuaja me konceptin e "humbjes së peshës"? Likelyshtë e mundshme që ju keni konsideruar një dietë të rreptë dhe vrapim.
Nuk ka nevojë të lodhni veten me uri të rëndë, vraponi shumë. Një bollëk stresi i kombinuar me mungesën e të ushqyerit është i dëmshëm për trupin dhe shëndetin tuaj. Imuniteti dhe shëndeti përkeqësohen, shfaqen dëmtime dhe motivimi humbet;
Gabimi 3. Justifikime dhe justifikime
"Nuk kam qasje në palestër, kështu që nuk do të jem në gjendje të ushtroj", "Unë kam gjenetikë të keqe, nuk mundem", dhe të gjitha ato lloj budallallëqe! Të gjithë mund të bëjnë diçka.
Derisa një person të vendosë një qëllim për veten e tij dhe të fillojë të ecë drejt tij në vend që të ankohet, asgjë nuk do të ndodhë.
Ekzistojnë një mori mënyrash për të ngarkuar muskujt, për të filluar lëvizjen. Ju thjesht mund të bini dhe të filloni të bëni shtytje nga dyshemeja. Ju mund të ngriheni dhe të filloni të ecni, gjithashtu do të jetë mjaft efektive.
Dilni jashtë dhe ecni 10 km me një shpejtësi prej rreth 6 km në orë.
Shumë njerëz kanë një trup sportiv, por në të njëjtën kohë ata nuk shkojnë në palestër;
Gabimi 4. Mungesa e motivimit
Gjendja emocionale e personit luan një rol kryesor. Nëse ai mendon se do të dështojë, ai do të bëjë. Nëse ai kërkon shumë justifikime dhe vajtime gjatë gjithë kohës, atëherë ai do të ngecë në vend.
Gjeni një arsye për veten tuaj për të shkuar në detyrën në fjalë. Gjëja kryesore është që ju keni një dëshirë të vazhdueshme.
Vizualizimi i qëllimeve në sport është shumë i rëndësishëm. Ju duhet vazhdimisht të imagjinoni atë që dëshironi, atë për të cilën përpiqeni. Atëherë do të vijë në mënyrë të pashmangshme tek ju.
Shtë e rëndësishme të besoni në veten tuaj dhe të dilni në rrugën e duhur. Shtë e rëndësishme të realizoni në mënyrë korrekte aftësitë tuaja;
Gabimi 5. Humbja e kohës dhe parave
Ekziston një kategori njerëzish që shkojnë në palestër, duke lëvizur me plogështi gjatë rrugës në ashensorë, shkallët lëvizëse, minibusët, qëndrojnë në bllokime të trafikut për orë të tëra. Dhe tashmë në vend, ata ngrihen në rutine, duke vendosur një shpejtësi qesharake dhe ecin aq ngadalë saqë kanë ende kohë të lëvizin nëpër burimet në rrjetet sociale. Ose nxiton nga një cep në cep, duke mos ditur çfarë të bëjë. Shume per te qeshur.
Shumë shumë kohë dhe para shpenzohen për të gjitha këto. Në fund të fundit, në vend të kësaj marrëzie, ju thjesht mund të lëvizni më shumë gjatë ditës, të detyroni trupin dhe muskujt të punojnë sa më shumë që të jetë e mundur. Do të jetë shumë më efektive;
Gabimi 6. Besimi i njerëzve në "procedurat e mrekullisë" për djegien e dhjamit
E gjithë kjo është humbje kohe dhe parash;
Gabimi 7. Besimi se procesi i humbjes së peshës është dieta e dhimbshme, ushqim i neveritshëm, etj.
Vetëm një dietë e plotë dhe e shëndetshme mund t'ju ndihmojë të humbni dhjamin dhe të arrini rezultate të mira. Dhe nëse flasim për ruajtjen e një figure atletike, atëherë edhe më shumë;
Gabimi 8. Përjashtimi nga dieta e të gjitha yndyrnave dhe karbohidrateve, ushtrimet e tepërta dhe gabime të tjera në këshillën e blogerëve
Shumë blogerë të njohur video marrin një formë afatshkurtër, dhe më pas postojnë foto kudo, regjistrojnë video dhe këshillojnë njerëzit të shkurtojnë vaktet e tyre. Por ju mund ta prisni ushqimin në drejtimet pozitive dhe negative. Rekomandimet e tyre vlejnë për të dytën.
Dhe u bë disi në modë të torturosh veten me ngarkesa të rënda. Kjo nuk do t'ju çojë drejt qëllimeve tuaja.
Mos besoni në këto mashtrime;
Gabimi 9. Agjërimi i tepruar
Kjo është një goditje e imunitetit, dhe një përkeqësim i mirëqenies dhe humorit, dhe një humbje e energjisë, dhe prishjet e mundshme.
Shumë njerëz besojnë se nëse hanë një tigan çokollatë ose një shirit në vend të një vakti të plotë, atëherë asgjë nuk do të jetë e dëmshme për figurën dhe shëndetin.
Ka krahasime kurioze të racioneve të ushqimit. Për shembull, një burger ose një çokollatë që hani është e barabartë me një racion të mirë të drithërave dhe frutave. Pajtohem, e dyta do t'ju ngopë më mirë dhe me vetëdije do të merrni kënaqësi nga më shumë ushqim të marrë. Të thuash se do të jetë shumë më e shëndetshme të ushqehesh në këtë mënyrë do të thotë të mos thuash asgjë.
Ka shumë ushqime të shëndetshme dhe të shijshme për të zgjedhur. Ju mund të gatuani pjata edhe më të shijshme nga këto produkte dhe të mos kini frikë për shëndetin tuaj. Për shembull, bollgur, hikërror, avokado, banane, grejpfrut, domate, mollë, piper zile dhe shumë, shumë më tepër;
Gabimi 10. Etja e pakënaqur
Pirja e shumë ujit ndërsa humbni peshë është gjithashtu një nga pikat kryesore. Me të, të gjitha toksinat, të gjitha të panevojshme, largohen nga trupi.
Merrni zakon të pini një gotë ujë në mëngjes. Kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme, sepse vetëm pirja e një gote me ujë do të fillojë tretjen tuaj. Do të vini re se si do të ndryshojë gjendja juaj shëndetësore dhe gjendja shpirtërore;
Gabimi 11. Llogaritjet e vazhdueshme dhe shqetësimet e panevojshme nga numrat
Një person që vazhdimisht numëron kaloritë, gramët, kilogramët, etj., Zakonisht qëndron i palëvizshëm në rrugën drejt qëllimit të tij.
E gjithë kjo nuk ia vlen për vëmendjen tuaj. Shikoni në pasqyrë dhe mirëqenien tuaj;
Gabimi 12. Përshtatja me mendimin e dikujt tjetër
Vendosni detyra për veten tuaj dhe plotësojini ato pa dëgjuar fjalët e të tjerëve. Ata do t'ju tërheqin në fund;
Gabimi 13. Shikimi i stërvitjeve si jo interesante.
Nëse vërtet shihni stërvitje në këtë mënyrë, atëherë keni zgjedhur profesionin e gabuar për veten tuaj. Ushtrimet duhet të jenë argëtuese dhe duhet të jeni të gatshëm ta bëni.
Mos harroni, pamja është një reflektim i shpirtit. Dëgjoni zemrën tuaj dhe bëni atë që ju pëlqen.
Vetëm lëviz!
