Sot, muzika shoqëron njerëzit kudo që janë. Ai e dëgjon atë në transportin publik, në qendrat tregtare, në kafene gjatë orës së drekës dhe shumë shpesh në kufjet e tij. Të merresh me sport, për më tepër, siç është peshëngritja, është gjithashtu më e mira me muzikë. Muzika ndezëse dhe gjallëruese do t'ju ndihmojë të përmirësoni rezultatet tuaja.
Ndikimi i muzikës në trajnim
Shkencëtarët kanë kryer një studim dhe zbuluan se atletët që ushtrojnë muzikë me energji arrijnë rezultate më të mëdha sesa ata që zgjedhin meloditë e qeta për stërvitje. Rezultatet më të këqija u treguan nga grupi që praktikonte me muzikë të trishtuar, të trishtuar.
Muzika pozitive dhe gjallëruese ndikon në trupin e njeriut në një mënyrë të veçantë, duke aktivizuar të menduarit dhe rezervat e energjisë së fshehur. Kush nuk e mban mend se si doni të kërceni kur dëgjoni një këngë vërtet ndezëse? Ritmi është një moment shumë i rëndësishëm në muzikë, është ai që përcakton sa efekt do të ketë shoqërimi i zgjedhur në stërvitjen tuaj.
Por ritmi i gabuar i muzikës do të përkeqësojë rezultatin tuaj. Ju instinktivisht dëshironi të ndiqni këtë ritëm, por nëse është shumë i shpejtë ose shumë i ngadaltë, atëherë duhet të rregulloni dhe të shpenzoni përpjekje shtesë për të shmangur goditjen e ritmit. Ndonjëherë ju ende hutoheni, ndonjëherë edhe thyejnë teknikën e bërjes së ushtrimeve për shkak të kësaj. Muzika tepër e shpejtë gjithashtu rrit rrahjet e zemrës, të cilat mund të tejkalojnë kufijtë e lejueshëm.
Muzika e zgjedhur mirë është treguar eksperimentalisht për të rritur motivimin, e cila është veçanërisht e rëndësishme nëse po lëkundeni. Ndonjëherë ushtrimet duhet të kryhen me forcë, duke zgjeruar normat e zakonshme për trupin tuaj, dhe muzika këtu ndihmon shumë për tu bërë bashkë.
Kjo është arsyeja pse muzika për stërvitjet tuaja duhet të zgjidhet me shumë kujdes. Duhet të shmanget radio, ku ritmi i këngëve ndryshon vazhdimisht. Nëse doni të arrini efektin maksimal nga stërvitja juaj, mos u tregoni dembel për të krijuar një listë dëgjimi me këngë që janë ideale në ritëm dhe humor. Mund të përfshijë stile të ndryshme, gjëja kryesore është që kjo muzikë të ketë një efekt pozitiv në trajnim. Dorëzoni listën tuaj të dëgjimit në klubin ku praktikoni. Nëse ata zakonisht hapin radio, atëherë trajneri ndoshta nuk do të refuzojë të provojë muzikë të zgjedhur posaçërisht.
Shembuj të stileve të muzikës dhe artistëve
Ndër stilet muzikore që shquhen për kompozimet e tyre ritmike, mund të veçohen veçanërisht rock, metal, electro dark, dubstep. Rock dhe metal - këto janë këngët që zakonisht përbëjnë një listë dëgjimi për bodybuilder. Kompozimet e rënda dhe energjike funksionojnë më së miri.
Muzika bashkëkohore elektronike mund të jetë gjithashtu mjaft "e rëndë" në ndjenjë. Për shembull, dubstep ose elektro e errët janë saktësisht stilet që janë të shkëlqyera për palestrën.
Ndër interpretuesit më të njohur janë Rammstein, Slipknot, Manowar, Metallica, Arch Enemy, Linkin Park, blink 182, Katy Perry, KAMON !!!, Quest Pistols dhe të tjerë.
