Të kesh një figurë të bukur është ëndrra e shumë vajzave. Por shumica kanë peshë të tepërt, gjë që e bën të vështirë të kesh forma ideale. Yndyra e urryer nuk lë vend për funde të shkurtra, pantallona të shkurtra dhe bluza me stil. Ju duhet të vishni "rroba" për të fshehur të gjitha të metat. Nëse e gjeni veten në një situatë të ngjashme, është koha të veproni.
Sa kilogramë është e sigurt të humbasësh brenda një muaji
Shkalla maksimale e lejuar e humbjes së peshës në një muaj është 2-3 kilogramë. Humbja e kësaj sasie dhjami nuk do të dëmtojë trupin tuaj. Përsëri, gjithçka varet nga sa peshë e tepërt keni, për disa njerëz mjafton të humbasin jo më shumë se një kilogram në muaj. Dhe një humbje e mprehtë e peshës, për shembull, me 10 kg në muaj, nuk i ka përfituar askujt akoma. Në kushte të tilla, trupi shpejt ndez mekanizmat mbrojtës dhe fillon të grumbullojë yndyrë "për një ditë me shi". Si rezultat, pas një periudhe të shkurtër kohe, të gjithë kilogramët e humbur kthehen.
Si të humbni 7 kg në 3 muaj
Nëse dëshironi të humbni rreth 7 kg, është mjaft e mundur ta bëni këtë në vetëm tre muaj. Gjëja kryesore është të kuptohet qartë qëllimi përfundimtar dhe të ndiqni disa rregulla, përkatësisht: Ushqimi është një nga faktorët më të rëndësishëm në humbjen e peshës. Së pari dhe më e rëndësishmja, kushtojini vëmendje se çfarë dhe kur hani. Eliminoni miellin, ëmbël, të skuqur, të tymosur dhe shumë të kripur nga dieta juaj. Përqendrohuni në ushqime të shëndetshme, natyrore. Harrojeni ushqimin e shpejtë dhe ushqimin "e vdekur" nga kanaçet. Hani shpesh (4-6 herë në ditë) dhe në vakte të vogla. Vakti i fundit duhet të jetë 3-4 orë para gjumit. Lëvizja është jetë. Faktori i dytë i rëndësishëm që kontribuon në humbjen e shpejtë të peshës janë sportet. Një vizitë në palestër dhe vrapim në interval disa herë në javë është ideale. Ushqimi i duhur dhe sportet do të bëjnë hile, ju jo vetëm që do të shpëtoni nga dhjami i urryer, por gjithashtu do të fitoni një masë të vogël muskulore që do të shpenzojë kalori edhe gjatë pushimit. Përveç kësaj, lëkura dhe çehreza juaj do të bëhen shumë më të bukura.
Nëse nuk keni mundësi të shkoni në palestër ose të bëni vrapim, bëni ushtrime të lehta në mëngjes dhe, nëse është e mundur, ecni në ajër të pastër sa më shumë që të jetë e mundur. Ecja është gjithashtu e mirë në stimulimin e humbjes së peshës.
Shikoni bilancin tuaj të ujit. Për të hequr toksinat nga trupi dhe për të mbajtur ekuilibrin normal të ujit, pini të paktën 2 litra ujë të pastër, jo të gazuar çdo ditë. Një përfitim tjetër i ujit është se shpejton metabolizmin.
Alternimi i proteinave-karbohidrateve
Ekziston një mënyrë tjetër e besueshme për të humbur peshë. Nëse ushtroni, cikli popullor është për ju: 2-3 ditë proteina, 1 ditë karbohidrate të larta, 1 ditë konsum i moderuar i proteinave dhe karbohidrateve. Mund të rregulloni edhe 4-5 ditë proteina, por jo më shumë, në mënyrë që trupi të mos fillojë të përdorë masën muskulore si lëndë djegëse.
