Sot, ju mund të mësoni të vallëzoni në shtëpi duke përdorur kurse video të blera në dyqan ose të shkarkuara nga interneti.
E nevojshme
Për klasat, do t'ju duhet një hapësirë e lirë prej 2 metrash katrorë, si dhe një pasqyrë e madhe në të cilën mund ta shihni veten në rritje të plotë
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjidhni kohën dhe vendin e duhur për klasën tuaj të vallëzimit. Ju nuk duhet të shpërqendroheni gjatë seancës. Vendosni një kohë gjatë së cilës do të ushtroni dhe bëni seancat rregullisht. Kjo është, nëse vendosni të praktikoni vallëzim për 45 minuta 2 herë në javë, mos u shmangni nga ky orar.
Hapi 2
Zgjidhni veshjen e duhur për praktikën tuaj të vallëzimit. Zgjidhni rroba që janë të rehatshme dhe të rehatshme për tu trajnuar. Zgjidhni një kurs specifik për trajnimin e vallëzimit për veten tuaj.
Hapi 3
Filloni stërvitjen tuaj me një ngrohje. Do të stimulojë qarkullimin e gjakut në muskuj dhe do të përgatisë trupin tuaj për stresin. Zgjedhni muzikë me një ritëm të qartë dhe të qartë. Lëvizni në ritmin e muzikës, relaksojeni trupin tuaj dhe sintonizohuni për të kryer lëvizjet e dëshiruara.
Hapi 4
Pas ngrohjes, filloni të mësoni teknikën e lëvizjeve. Studioni çdo lëvizje të re për të paktën 5 minuta. Filloni çdo stërvitje duke përsëritur materialin e mbuluar. Përqendrohuni në lëvizjet që funksionojnë më keq. Merrni 10-15 minuta për këtë aktivitet. Bëni një listë të lëvizjeve që dëshironi të grihni paraprakisht dhe tani kaloni në mësimin e materialit të ri. Merrni kohën tuaj, studioni me kujdes teknikën e të gjitha lëvizjeve, vëzhgoni se si balerin punon me trupin e tij. Merrni të paktën 5 minuta për të studiuar secilën lëvizje. Bëni një listë të lëvizjeve që keni mësuar.
Hapi 5
Edhe nëse nuk keni mundësinë për të kryer një stërvitje, lëvizni nëpër lëvizje mendërisht, kështu që shpejt do të mësoni përmendësh të gjitha lëvizjet. Pas mbarimit të stërvitjes, sigurohuni që të relaksoheni. Vendosni muzikë të ngadaltë dhe merrni frymë. Bëni disa lëvizje të buta për të çliruar tensionin nga muskujt, dhe pas një kohe trupi juaj do të bëhet fleksibël. Dhe së shpejti do të jeni në gjendje të tregoni aftësitë tuaja në vallëzimin e klubit me miqtë.
