Salto është një nga elementët më spektakolarë të gjimnastikës dhe akrobatëve. Sidoqoftë, shumë dashnorë ekstremë po përpiqen ta bëjnë atë. Shtë e rëndësishme të kuptoni pikat kryesore të përgatitjes për ekzekutimin e këtij mashtrimi, përndryshe mund të shkaktojë dëmtime serioze në veten tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Punoni në zhvillimin e fleksibilitetit dhe forcës çdo ditë. Këto dy parametra janë thelbësorë për një rrokullisje të suksesshme. Shkoni për gjimnastikë, sambo, not, atletikë ose peshëngritje. Këto sporte mund të ofrojnë një bazë të shkëlqyeshme për këtë hile.
Hapi 2
Mësoni teknikën e rrokullisjes përpara dhe prapa sa më shpejt që muskujt dhe tendinat tuaj të jenë gati për të bërë rrokullisjet. Filloni të rrëzoheni në dyshekë të rregullt. Mos filloni me salto në ajër. Ky ushtrim është i nevojshëm që trupi të mësohet me vetë mekanizmin e veprimit. Ndihmon mirë edhe në ngrohjen e muskujve të nevojshëm për salto.
Hapi 3
Bashkoni këmbët, vini krahët përpara, përkulni kokën në qafë dhe kryeni një rrotull përpara. Gjithmonë bëjeni këtë ushtrim pa tundje, sa më qetë që të jetë e mundur. Përndryshe, ju mund të dëmtoni seriozisht rruazat e qafës së mitrës ose të tërheqni ligamentet. Alsoshtë gjithashtu e këshillueshme që të ngrohni muskujt para se të stërviteni me vrapim të rregullt ose litar kërcimi.
Hapi 4
Shkoni në një nivel më serioz - salto në ajër. Mos harroni se mund t'i filloni ato vetëm nëse tashmë jeni të sigurt në aftësitë tuaja. Merrni disa rrogozë në palestër dhe vendosini njëra mbi tjetrën. Ndiqni këto udhëzime: filloni drejtimin, hidheni 15-18 cm në dyshek dhe kryeni rrokullisjen tuaj të zakonshme përpara. Por vetëm në këtë rast do të jetë në ajër. Toka në këmbë.
Hapi 5
Përsëriteni salto disa herë më shumë. Kërkojini një traineri ose partnerit të klasës t'ju sigurojë. Meqenëse ky është një ushtrim teknik mjaft i vështirë, nuk ka gjasa që ta merrni përsosur herën e parë. Por sa më shumë që praktikoni, aq më shpejt do të mësoni të gruponi, si dhe të lëvizni qendrën e gravitetit gjatë kërcimit.
