Jo të gjithë mund të përballojnë ushtrime të rregullta në një klub fitnesi dhe një trajner personal. Prandaj, njerëzit që duan të humbin peshë ose thjesht e mbajnë veten në gjendje të mirë, bëjnë vrapime në mëngjes dhe në mbrëmje. Por jo të gjithë e dinë se sa i mirë është vrapimi, dhe disa shumë shpejt heqin dorë nga ky aktivitet.
Qasja rastësore për drejtimin shpesh është për shkak të përballueshmërisë së tij. E vetmja gjë që ju nevojitet për vrapim është një rutine dhe këpucë të rehatshme për vrapim. Duke paguar për një anëtarësim të shtrenjtë në palestër, nuk ka gjasa që dikush të heqë dorë të shkojë atje derisa të skadojë. Por vrapimi mund të jetë shumë më i dobishëm.
Përfitimi fizik
Kur pyesin se cili është efekti i vrapimit, njerëzit shpesh mendojnë se çon në dëmtime dhe u tregohet vetëm individëve plotësisht të shëndetshëm. Përkundrazi, vrapimi i moderuar ndihmon jo vetëm për të mbajtur trupin në gjendje të mirë, por edhe për të shëruar nyjet, duke zvogëluar gjasat e zhvendosjeve dhe frakturave. Përveç kësaj, vrapimi mbulon të gjitha grupet e muskujve në të njëjtën kohë, ndryshe nga simulatorët që stërvitin çdo pjesë të trupit. Askush nuk mendoi se çfarë u jep vrapimi njerëzve të pjekur? Thisshtë ky lloj i aktivitetit fizik që forcon muskulin e zemrës, zhvillon mushkëritë dhe ngop indet e trupit me oksigjen. Si rezultat, rreziku i sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru zvogëlohet, zemra punon në mënyrë ekonomike dhe pa ndërprerje, metabolizmi përshpejtohet, gjë që çon në përmirësimin e tretjes, normalizimin e aciditetit dhe eliminimin e kapsllëkut. Vrapim tre herë në javë, ju mund të normalizoni presionin e gjakut, të heqni qafe hipertensionin, të harroni pagjumësinë dhe ftohjet, dhe gjithashtu të rrisni tonin e përgjithshëm dhe performancën e trupit. Mjekët vërejnë se njerëzit që bëjnë vrapim të rregullt duken dhe ndihen më të rinj se mosha e tyre biologjike.
Ndikimi psikologjik
Pra, ju keni zbuluar se çfarë i jep trupit drejtimin. Por kjo është vetëm gjysma e aftësive të saj. Vrapimi i shpejtë ka një efekt pozitiv në pjesën shpirtërore të jetës. Për shembull, duke vrapuar rregullisht, mund të shëroheni nga neurozat, të harroni ankthin dhe gjumin e keq dhe thjesht të përmirësoni gjendjen shpirtërore. Vrapimi i mbrëmjes është provuar të jetë shumë më qetësues sesa qetësuesit. Kur të kuptoni se për çfarë bën mirë vrapimi, mbani në mend se ushtrimet e rregullta mund t'ju bëjnë më të lumtur. Kjo nuk është vetë-hipnozë, kjo është fiziologji. Gjatë një vrapimi, puna e gjëndrrës së hipofizës rritet, për shkak të së cilës një sasi e madhe e endorfinës lirohet në gjak. Prandaj, mjaft shpesh, menjëherë pas vrapimit, një person ka një ndjenjë gëzimi, duke u kufizuar me euforinë. Cilat janë efektet e tjera të vrapimit? Njerëzit që lëvizin vazhdimisht, kurrë nuk vuajnë nga depresioni, ata i durojnë dështimet më lehtë dhe thjesht gëlojnë me ide. Prandaj, pothuajse të gjithë biznesmenët e suksesshëm bëjnë vrapime të rregullta, duke marrë frymëzim prej tyre për punën e tyre.
