Gratë që ëndërrojnë të humbin peshë dhe në të njëjtën kohë të shijojnë procesin, këshillohen të drejtojnë vëmendjen e tyre tek patinat me rrota. Mbi të gjitha, hipja mbi to është një ngarkesë kardio, e cila jo vetëm që do të ndihmojë në shërimin e të gjithë trupit, por edhe në forcimin e muskujve të ndryshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Në mënyrë që ta ktheni figurën në normale me ndihmën e patina, duhet të zhvilloni programin e saktë të trajnimit. Parimi themelor, si në çdo aktivitet fizik, është rregullsia. Ekspertët këshillojnë të "rrokullisen" 5-6 orë në javë. Opsioni më i mirë është stërvitja ditore prej 45-60 minutash. Mund të bëni edhe fundjavë, por atëherë koha e një udhëtimi me patinazh duhet të rritet. Nga rruga, për një orë rrokullisje me shpejtësi minimale, harxhohen rreth 400 kilokalori, dhe ky është një tregues i mirë.
Hapi 2
Në mënyrë që trajnimi për patinazh të ndihmojë që figura juaj të bëhet e bukur, do të duhet të ndryshoni pak dietën. Një dietë e ngurtë nuk është e nevojshme, por gjithsesi ia vlen të hiqni dorë nga sheqeri dhe ëmbëlsirat, dhe është më mirë të zvogëloni sasinë e karbohidrateve të konsumuara. Proteinat, perimet dhe drithërat duhet të përfshihen në menunë ditore. Pas hedhjes së rrotullave, nuk duhet të hani të paktën një orë.
Hapi 3
Nëse një person ka vendosur të humbasë peshë dhe të "gdhend" një figurë të bukur me ndihmën e patina, atëherë nuk duhet të kurseni në blerjen e pajisjeve. Mbrojtja për gjunjët, bërrylat, si dhe një përkrenare, të paktën për fillestarët, janë atribute të detyrueshme. Patinat inline duhet të blihen sipas madhësisë dhe të përshtaten rehat në këmbën tuaj. Para blerjes, rekomandohet të qëndroni në patina për një kohë dhe, nëse është e mundur, të shkoni për një udhëtim nëpër dyqan. Kjo nuk është e ndaluar në pikat e shitjes me pakicë të markës. Nëse qëllimi i blerjes së patinave është humbja e peshës, atëherë është më mirë të zgjidhni një model të shënuar "palestër".
Hapi 4
Vlen gjithashtu të thuash disa fjalë për gjëra të tilla që shumë harrojnë, dhe pastaj ankohen se nuk mund të humbin ato paund shtesë. Pra, duhet të merrni një pije me vete për çdo udhëtim me rul. Mund të jetë ujë i pastër ose çaj jeshil. Manipulime të tilla janë të nevojshme në mënyrë që gjatë rrugës për në shtëpi të mos ketë dëshirë për të pirë sodë të dëmshme ose lëng shumë të ëmbël. Pije të tilla do të ngadalësojnë procesin e humbjes së peshës. Nëse është një rrugë e gjatë për të shkuar nga një park ose nga një vend ku bëhet rrokullisja e rulëve dhe një person dëshiron të hajë gjatë rrugës, atëherë duhet të merrni me vete ushqim për një meze të lehtë. Kjo mund të jetë një copë copëza speci drithërash dhe një fetë djathë ose gjoks pule të zier.
Hapi 5
Për ta bërë procesin e kthimit të figurës në normale pak më shpejt, mund të vishni pantallona të shkurtra speciale ose pantallona hollimi për shëtitje me rrota. Këto mund të blihen në një farmaci ose një dyqan sportiv. Pantallona të tilla do të ndihmojnë në ngrohjen e zonave problematike, heqjen e lëngjeve dhe toksinave të tepërta nga trupi. Para se të blini produkte të tilla, rekomandohet të konsultoheni me një specialist. Fakti është se disa sëmundje gjinekologjike, si dhe problemet e lëkurës, e bëjnë të papranueshëm përdorimin e veshjeve të tilla për humbje peshe.
