Pas lindjes, figura, si vetëvlerësimi i nënave të reja, shpesh lë shumë për të dëshiruar. Kjo nuk është për t'u habitur - në shumicën e rasteve, lëkura shtrihet kaq shpejt - së pari gjatë shtatzënisë, dhe pastaj pas lindjes, që formohen plagët. Për shkak të kësaj, ekziston nervozizëm dhe vetëbesim, në bukurinë e tyre. Në mënyrë që të përballeni shpejt me të gjithë këtë fatkeqësi, duhet të bëni ushtrime të veçanta. Opsioni më i mirë është gjimnastika e ujit.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju mund të praktikoni në çdo trup me ujë ose pishinë, prandaj zgjidhni atë të duhur. Gjimnastika e ujit është dukshëm më e lartë se gjimnastika e zakonshme, sepse uji lodh muskujt dhe i lejon ata të pushojnë. Ka shumë rezistencë, por në të njëjtën kohë ju nuk e ndjeni peshën tuaj. Pra, le të fillojmë.
Hapi 2
Për të forcuar muskujt në shpinë, ijë dhe këmbë, bëni ushtrimet e mëposhtme: 1. Vendosni këmbët larg, vendosni krahët përpara, furçat brenda. Uji duhet të jetë deri në nivelin e shpatullave. Me një lëvizje të mprehtë, përhapni krahët anash dhe anoni kokën mbrapa, pastaj ngadalë kthehuni në pikën e fillimit. Përsëriteni këtë ushtrim gjashtë deri në tetë herë. Pasi të keni bashkuar duart pas shpinës në bravë, lëvizni shpejt lart, ndërsa përpiqeni të mos përkuleni. Përsëriteni dhjetë deri në pesëmbëdhjetë herë. Mbështeteni në pjesën e poshtme me duar, duke shtrënguar topin e gomës me këmbët tuaja. Vendoseni nën ujë ndërsa e mbani me këmbë. Bëni këtë ushtrim në ujë të cekët.
Hapi 3
Për të forcuar muskujt e barkut, bëni ushtrimet e mëposhtme, duke u futur më thellë në ujë dhe duke qëndruar në këmbë në këmbë. Nëse e keni të vështirë, vendosni një jelek apo rreth noti. Mbani duart para jush. Bending këmbët tuaja ashpër, tërheq gjunjët tuaj në stomakun tuaj, dhe pastaj ngadalë zgjidh ato. Bëni këtë ushtrim dymbëdhjetë deri në gjashtëmbëdhjetë herë. Duke mbajtur duart në brez, bëni lëvizje rrethore me legenin tuaj, duke rritur gradualisht amplituda e tyre. Bëni pesë deri në shtatë kthesa. Kthimi i duarve me duar poshtë, anoni trupin tuaj anash, duke shtypur ujin me duar. Përsëriteni këtë ushtrim pesë deri në gjashtë herë në secilin drejtim.
Hapi 4
Për të forcuar muskujt e kraharorit, shkoni në ujë deri në shpatullat tuaja dhe bëni ushtrimet e mëposhtme: 1. Ngadalë ngrini krahët përpara, duke i mbajtur me pëllëmbët poshtë dhe më pas i ulni ashpër poshtë. Rritni ngarkesën me një top gome në duart tuaja. Bëni lëvizje rrethore me duart tuaja - tetë deri në nëntë përsëritje, pastaj pushoni për gjysmë minutë dhe bëni përsëri lëvizje rrethore, por në drejtim të kundërt. Shtrijini krahët anash dhe mbajini me pëllëmbët lart, bashkojini ashpër së bashku dhe ngadalë i përhapni. Përsëriteni këtë ushtrim tetë deri në dhjetë herë.
