Shumica e grave pas lindjes janë përballur me faktin se figura ka humbur hollësinë e dikurshme. Sigurisht, ekziston mundësia që gjithçka të kthehet në normalitet në vetvete. Por është më mirë të mos e presësh këtë dhe të fillosh ta vendosësh figurën në rregull.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjëja kryesore është të pyesni motivimin. Ju nuk duhet menjëherë të vendosni veten për të humbur dhjetë kilogramë të peshës së tepërt. Për fillestarët, kufizohuni në një. Jepni mendjes tuaj nënndërgjegjeshëm një drejtim të fortë për të hequr qafe kilogramët e tepërt të urryer për rreth një javë. Futeni vazhdimisht këtë mendim në vetvete. Dhe vetëm pasi të shpëtoni nga kilogrami i parë, shkoni te i dyti. Easiershtë më lehtë sesa të ëndërrosh për të rregulluar të gjithë problemin menjëherë. Dhe duke arritur fitore të vogla, do të bëheni të sigurt se gjithçka do të funksionojë.
Hapi 2
Për të humbur peshë, duhet t’i përmbaheni disa kufizimeve. Eliminoni tufat e ëmbla nga dieta juaj. Jo vetëm që ato paraqesin një problem për ju, por ato janë gjithashtu të dëmshme për tretjen e fëmijës tuaj nëse ai është duke ushqyer me gji. Gjithashtu, mos u merrni me çokollatë, kafe dhe kakao. Ndaloni të hani rreth 3 deri në 4 orë para gjumit. Hani shpesh vakte të vogla. Futni më shumë fruta në dietën tuaj, duke përjashtuar frutat agrume. Ato mund të provokojnë një reaksion alergjik tek një fëmijë. Pini shumë lëngje. Kështu, ju mund të furnizoni trupin me të gjitha ushqyesit e nevojshëm dhe të heqni qafe toksinat e akumuluara.
Hapi 3
Kur filloni të ushtroni, mbani në mend se duhet ta bëni me stomak bosh. Dhe pas mësimit, qëndroni disa orë përpara se të filloni mëngjesin. Nëse ushtroni pasdite ose në mbrëmje, fillojeni atë 1 deri në 2 orë pas ngrënies. Mos harroni se djegia efektive e dhjamit do të vijë vetëm me këtë regjim.
Hapi 4
Ushtroni të paktën disa herë në javë. Bëni më së pari ato më të famshmet dhe gradualisht shtoni vështirësinë Shtrirë në dysheme, përkulni gjunjët dhe mbështillni krahët rreth qafës. Ngrini pjesën e sipërme të trupit ngadalë, duke tërhequr mjekrën në gjunjë, duke tendosur zonën e barkut. Në të njëjtin pozicion, shtrijini krahët përgjatë trupit dhe, duke tendosur këmbët, ngadalë ngrini dhe ulni legenin. Këto ushtrime për vithet dhe barkun do t'ju ndihmojnë të luftoni akumulimin e dhjamit në zonat më problematike. Ndërsa mësoheni me regjimin e ri, rrisni sasinë e ushtrimeve duke prezantuar ato që do t'ju ndihmojnë të shtrëngoni të gjithë muskujt tuaj.
