Ka shumë dieta të ndryshme për humbjen e peshës. Por shumica e tyre ose nuk funksionojnë, ose kanë një efekt afatshkurtër, pas së cilës gjithçka kthehet. Fatkeqësisht, ndonjëherë edhe me tepricë. Pra, le të kuptojmë se si t'i qasemi dietës në mënyrë korrekte.
Ka shumë dieta të ndryshme për humbje peshe. Alsoshtë gjithashtu një biznes shumë i mirë për të shitur shpresë tek njerëzit. Shpesh është shumë e vështirë për të kuptuar dhe kuptuar se si ato ndryshojnë të gjitha. Tani do t'ju tregoj me një fjali se si funksionon ndonjë dietë efektive.
Këtu është: ju duhet të merrni më pak kalori sesa shpenzoni. Kemi një ekuacion në të cilin mund të ndryshojmë dy variabla. Ne mund të ndryshojmë sasinë e kalorive hyrëse (përmes kufizimeve në marrjen e ushqimit) dhe mund të rrisim shpenzimin e kalorive (përmes aktivitetit fizik). Ndoshta gjithçka ju duket shumë e thjeshtë? Atëherë, pse njerëzit dështojnë dhe rrallëherë arrijnë të mbajnë dietë?
Ekzistojnë dy arsye kryesore:
- Njerëzit hanë me sy (pa një dietë precize çdo ditë).
- Njerëzit hanë shumë pak ose hanë shumë rrallë, gjë që ngadalëson shkallën e metabolizmit.
Në rastin e parë, personi thotë: Unë nuk ha yndyrë, të ëmbël dhe të skuqur … Sidoqoftë, kjo nuk mjafton. Këto janë kushte tepër të efektshme. Productsshtë e mundur që me produkte shumë dietike të fitoni përmbajtje dyfish të kalorive sesa ishte dje. Mos harroni, kur nuk ka kontroll të qartë (një listë e ushqimeve dhe pesha e tyre për çdo ditë), atëherë ju nuk jeni në dietë, sepse çdo ditë ndryshon numri i kalorive që keni dhe një rrëmujë e tillë në dietën tuaj nuk do të çojë në djegia e dhjamit.
Zgjidhja e këtij problemi është shumë e thjeshtë. Ju merrni një lloj menuje të përhershme (një grup produktesh në një sasi të caktuar) dhe hani vetëm këtë (jo më shumë dhe as më pak) çdo ditë. Kjo është pika juaj e fillimit nga e cila mund të bëni rregullime të imëta (ulje ose rritje) të kalorive.
Dieta juaj fillon në mëngjes kur vloni këtë ushqim të vendosur në një sasi të caktuar dhe e vendosni në një enë plastike. Kjo është marrja juaj ditore e ushqimit. Dhe kjo është pika juaj e fillimit për manipulimin e kalorive. Më tej, do të kërkohet një rregullim i saktë i dietës. Bëhet individualisht dhe sipas mirëqenies tuaj. Ndoshta do të keni pak kalori (do të ketë dobësi) - që do të thotë se duhet të shtoni karbohidrate.
Ose një situatë tjetër - ka shumë kalori, dhe nuk humbni peshë. Pra, sasia e karbohidrateve (hikërror, bollgur, etj.) Duhet të zvogëlohet (për shembull, me një të katërtën). Ne kryejmë kontrollin çdo javë. Idealja është të humbni 0,5-1 kg në javë. Thisshtë kjo sasi që tregon se yndyra në trup zvogëlohet, dhe jo organet e brendshme ose muskujt.
