Ne kujdesemi për veten çdo ditë. Bëjmë dush, bëjmë manikyr, përdorim krem për fytyrë dhe duar. Por shpesh harrojmë se shpina është edhe pamja jonë. Dhe kujdesi për të nuk duhet më pak se për pjesën tjetër të trupit. Qëndrimi i bukur, lëkura e pastër, muskujt e tonifikuar - këto janë përbërësit kryesorë të një shpine të bukur. Dhe ju jeni mjaft të aftë për ta bërë atë në këtë mënyrë.
E nevojshme
shirit horizontal, shtangë dore, shtangë, krem, pastrim trupi, furçë masazhi
Udhëzimet
Hapi 1
Në mënyrë që të përmirësoni sjelljen, kryeni ushtrime të veçanta: rrotullime të kokës, krahë, lëkundje të këmbëve, mbledhje, litar kërcimi. Filloni stërvitjen në dinak, nuk ka nevojë të filloni stërvitje intensive një orëshe, filloni me disa minuta në ditë, duke rritur gradualisht periudhën kohore.
Hapi 2
Ushtrimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të forconi muskujt tuaj të shpinës. Për të tonifikuar muskujt, nevojitet gjimnastikë më intensive. Tërheqjet në një shirit horizontale, ushtrimet me shtangë dore, një shtangë janë të përshtatshme. Nëse keni probleme me shpinën, këshillohuni me mjekun tuaj para se të filloni sporte që stresojnë muskujt tuaj të shpinës.
Hapi 3
Dhe së fundmi, kujdesi për lëkurën e shpinës. Sigurohuni që të bëni një masazh në shpinë. Kjo mund të bëhet si në sallon ashtu edhe në mënyrë të pavarur në shtëpi. Ju ndoshta keni parë që ka furça speciale masazhesh për pjesën e pasme me një dorezë të gjatë. Gjeni loofah-in e duhur për kurrizin tuaj. Furçat shumë të trasha mund të dëmtojnë lëkurën e ndjeshme, por shumë të butë - nuk do të kenë efektin e dëshiruar.
Hapi 4
Përdorni pastrime për trupin për të eleminuar shpërthimet e shpinës. Moisturize shpinën tuaj me krem për të parandaluar flaking. Ju madje mund të përkëdhelni shpinën me mbështjellës balte dhe maska. Maskat që bëni zakonisht për fytyrën tuaj do të funksionojnë edhe për kurrizin tuaj. Onlyshtë vetëm logjike që më shumë prej tyre duhet të përgatiten. Një kombinim i sjelljes, kujdesit ndaj muskujve dhe shpinës do të japë rezultate të shkëlqyera. Falë këtij kujdesi, ju do të jeni gati në çdo kohë për të veshur një fustan me shpinë të hapur ose për të shkuar në plazh pa u mbuluar me një paradë.
