Aktivitetet sportive janë të mira për të gjithë, pa përjashtim. Por çka nëse ka shenja të venave me variçe në këmbë? Sigurisht, duhet të stërviteni. Ushtrimet standarde me të vërtetë mbingarkojnë enët e gjakut të dobësuara. Sidoqoftë, me ndihmën e sporteve, ne mund të rrisim ndjeshëm tonin e tyre. Prandaj, është e domosdoshme të studiohet, por me disa rregullime.
Udhëzimet
Hapi 1
Rekomandimi i parë dhe më kryesorja është përdorimi i detyrueshëm i veshjeve të brendshme të kompresimit. Shumë prodhues të veshjeve sportive i kanë këto dollakë në dispozicion për shitje. Ato janë të dizajnuara për të dy gratë dhe burrat. Materiali i tyre përshtatet dhe shtrëngon këmbët shumë mirë. Këshillohet të blini dollakë një deri në dy madhësi më të vogla për kompresim të mjaftueshëm. Sidoqoftë, duhet të ndiheni rehat. Vishni rrobat e kompresimit për çdo stërvitje. Kjo do të parandalojë përparimin e sëmundjes.
Hapi 2
Të brendshme të tilla rekomandohen jo vetëm për ata që tashmë kanë venat me variçe. Por edhe ndaj atyre që kanë predispozicion për këtë. Veshja e tij do të zvogëlojë seriozisht rrezikun e zhvillimit të kësaj sëmundjeje.
Hapi 3
Klasat në palestër. Anijet përjetojnë stres maksimal kur ushtrohen në pozitë në këmbë. Këto ushtrime përfshijnë mbledhje të ndryshme, dreka, ngritje deadl. Ato duhet të eliminohen njëqind për qind. Klasat duhet të shkojnë në planin horizontal. Bëni ushtrime këmbë, zgjatime këmbësh, lëkundje këmbësh, lëkundje këmbësh, ngritje legeni dhe ushtrime ab. Anijet do të shkarkohen sa më shumë që të jetë e mundur dhe do të marrin një ton të shkëlqyeshëm.
Hapi 4
Muskujt e pjesës së sipërme të trupit tani gjithashtu duhet të stërviten vetëm gjatë qëndrimit ulur ose shtrirë. Pra, presioni mbi enët e këmbëve do të minimizohet.
Hapi 5
Ushtrimet aerobike duhet të kryhen ose në një biçikletë stacionare horizontale ose në një makinë vozitje. Rutine dhe elipsën standarde do të duhet të eliminohen.
Hapi 6
Pas përfundimit të stërvitjes, është shumë e rëndësishme të shtriheni me këmbë lart për 7-10 minuta. Kjo do të rezultojë në rrjedhjen e gjakut të ndenjur.
Hapi 7
Isshtë gjithashtu e nevojshme të bëni një dush të ftohtë për gjymtyrët e poshtme. Uji i akullit tonifikon në mënyrë të përsosur enët e gjakut. Do të ndiheni shumë më mirë dhe do ta ndihmoni shumë trupin tuaj. Ushtroni dhe qëndroni të shëndetshëm.
