Për të pasur një figurë të bukur dhe të hollë, duhet të punoni për veten tuaj. Një trup i shkëlqyeshëm është punë e përditshme, është një qëllim i denjë për tu përpjekur. Kjo ëndërr mund të realizohet, por do të duhet pak kohë.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse doni të ndryshoni figurën tuaj brenda një viti, kjo ju bën një nder të madh. Mbi të gjitha, vajzat shpesh përpiqen të humbin peshë në vetëm një muaj apo edhe në një javë. Ata vdesin nga uria, shkatërrojnë shëndetin e tyre dhe pastaj shpejt fitojnë përsëri peshë për shkak të prishjeve. Shtë më mirë të humbasësh peshë ngadalë, por në mënyrë korrekte.
Hapi 2
Pra, ju keni një qëllim. Për ta mbajtur veten të motivuar, merrni vetes një fletore. Shkruani datën - ditën kur shikoni veten në pasqyrë dhe shihni një bukuri të vërtetë me një bel të hollë, këmbë të hollë dhe një bark të sheshtë. Shkruani çdo javë peshën dhe parametrat tuaj aktualë në këtë bllok shënimesh. Kështu që ju do të shihni ndryshime pozitive dhe nuk do të devijoni nga plani i synuar.
Hapi 3
Regjistrohuni për një palestër, palestër ose vallëzim. Ju mund të zgjidhni çdo lloj sporti, gjëja kryesore është që ju të kënaqeni duke e bërë atë, dhe nuk heqni dorë nga stërvitja. Sportet janë thelbësore për të shpejtuar metabolizmin tuaj dhe për ta bërë trupin tuaj të përsosur. Nëse keni shumë pak kohë, thjesht mund të vraponi në mëngjes ose në mbrëmje pas punës. Sigurohuni që të pomponi abs për të bërë stomakun tuaj jo vetëm të sheshtë, por edhe të bëheni pronar i kubeve të vegjël.
Hapi 4
Rishikoni dietën tuaj. Tani e tutje dhe përgjithmonë, duhet të ushqeheni vetëm siç duhet. Ju nuk keni nevojë të bëni një dietë, sepse ushqimi dhe sportet e duhura do t'ju bëjnë një princeshë të vërtetë brenda një viti. Shmangni yndyror, i tymosur dhe shumë i kripur. Shmangni ushqimet e shpejta, ëmbëlsirat dhe produktet e miellit. Mos hani karbohidrate në mbrëmje. Bëni një vakt proteina 3-4 orë para gjumit.
Hapi 5
Pini 2 litra ujë në ditë. Më shumë është e mundur, por jo më pak. Uji përshpejton metabolizmin, e bën lëkurën të bukur dhe rinore. Uji është një burim energjie, për më tepër, ai mbush mirë stomakun, duke ulur kështu oreksin.
Hapi 6
Hiqni dorë nga zakonet e këqija, veçanërisht pirja e alkoolit. Pijet alkoolike janë shumë të larta në kalori, përveç kësaj, ato mbajnë ujë në trup për një kohë të gjatë. Nën ndikimin e alkoolit, ju mund të relaksoheni dhe të lejoni veten të hani ushqime të ndaluara, gjë që është e papranueshme. Nëse vërtet dëshironi, ndonjëherë mund ta lejoni veten të pini 100-150 g verë të kuqe të thatë.
Hapi 7
Kontrolloni veten në tryezat e festave. Ka shumë receta të shijshme të bëra me përbërësit e duhur pa shtimin e majonezës. Injoroni të gjithë ata që nuk kujdesen për pamjen e tyre, mbani mend gjithmonë qëllimin tuaj. Motivoni veten çdo ditë dhe në vetëm një vit do të mahnitni të gjithë rreth jush me figurën tuaj të hollë dhe vullnetin e madh.
