Metabolizmi nuk është i rëndësishëm vetëm për atletët. Nëse metabolizmi juaj është intensiv, do të jeni në gjendje të mbani një peshë të lehtë dhe të ushqeheni mirë. Por të kuptosh se si të përmirësosh metabolizmin nuk do të funksionojë pa përpjekje.
E nevojshme
- Veshje sportive.
- Kaldaja e dyfishtë.
- Kohëmatësi.
Udhëzimet
Hapi 1
Ushtrimi është një domosdoshmëri për të përmirësuar metabolizmin tuaj. Shpesh mund të takoni njerëz të dobët që pretendojnë se nuk ushtrojnë, por nuk shëndoshen. Ndoshta ata kanë zhvilluar një lloj sëmundjeje, ose ndoshta janë me fat me metabolizmin e duhur, ose metabolizmin. Në mënyrë që ajo të ndryshojë, ju duhet të zgjidhni ngarkesat kardio. Ushtroni intensivisht, mos harroni vrapim të rregullt. Gjeni stërvitjen e duhur të gjimnastikës.
Hapi 2
Ushqimi duhet të jetë i pjesshëm. Hiqni ushqimet që jeni mësuar. Ndani vaktet - duhet të ketë të paktën 5 prej tyre në ditë. Mos shtoni kripë dhe sheqer, dhe prerë kafe. Mund të mos jetë një dietë e shëndetshme (me bazë perimesh) për ju, por një dietë ushqyese. Në rastin e fundit, do të duhet të ndryshoni mënyrën e gatimit. Nëse e keni skuqur mishin më parë, zëvendësojeni atë me atë në avull.
Hapi 3
Gjeni një mënyrë për të qenë më shpesh në natyrë. Luaj sporte në dispozicion. Një stërvitje e vogël kardio në bregun e lumit në mëngjes herët do të ndihmojë në rimbushjen e mungesës së oksigjenit, e cila ndihmon në përmirësimin e metabolizmit.
