Breather nuk është një organ i vetëm ose cilësi fizike që ne mund të zhvillojmë. Kjo është ndjenja e mungesës së oksigjenit në person kur kryen ndonjë veprim fizik.
Dihet që të gjitha veprimet tona motorike kryhen nga muskujt. Muskujt tkurren, bëjnë përpjekje kur kryejnë ndonjë lëvizje. Në mënyrë që të zbatojmë këtë përpjekje, muskujt tanë kanë nevojë për energji, shumica e të cilave merret aerobikisht, domethënë me ndihmën e oksigjenit.
Mungesa e qëndresës është ndjenja kur një person nuk ka oksigjen të mjaftueshëm në mënyrë që muskujt të kenë kohë për tkurrje dhe për të dhënë fuqinë e kërkuar. Becauseshtë për shkak të kësaj që produktiviteti i një personi bie, ai bëhet i sëmurë dhe i vështirë, nuk ka ajër të mjaftueshëm. Disa njerëz përjetojnë marramendje, dhimbje muskulore, në përgjithësi, është e vështirë për një person dhe ai nuk mund të tregojë rezultatin që dëshiron. Qëndrueshmëria është aftësia për të kryer një lloj veprimi motorik për një kohë të gjatë, në mënyrë që në të njëjtën kohë të ketë oksigjen të mjaftueshëm dhe të jetë i mirë.
Gjëja e parë që mund të bëni për të përmirësuar durimin është të merrni më shumë oksigjen në muskujt tuaj. Mënyra e parë arrihet duke përmirësuar qëndrueshmërinë e përgjithshme. Shtë e nevojshme të rritet vëllimi i goditjes së muskulit të zemrës, numri i kapilarëve brenda muskulit, në mënyrë që atje të hyjë më shumë oksigjen. Shtë e rëndësishme që sistemi kardiovaskular të funksionojë mirë. Qëndrueshmëria e përgjithshme zhvillohet nga puna me intensitet të ulët. Kjo është, nëse flasim për pulsin si një tregues i intensitetit, atëherë me rrahjet minimale të zemrës rreth 120 rrahje në minutë. Ju duhet të bëni punë të lehtë aerobe për një kohë të gjatë. Do të përmirësojë qëndresën e përgjithshme dhe shëndetin kardiovaskular. Nga një trajnim i tillë, do të bëhet më e lehtë për të marrë frymë gjatë sforcimit, pikërisht për faktin se më shumë oksigjen do të hyjë në muskuj.
Zgjidhja e dytë për problemin me një "frymëmarrje" të dobët është që muskujt të shpenzojnë më pak oksigjen. Kjo është, për të rritur performancën e muskujve vetë. Për ta bërë këtë, ju duhet të stërvitni një qëndresë të veçantë. Shtë e nevojshme të mësoni muskujt të shpenzojnë burime më ekonomike dhe madje edhe kur këto burime të shpenzohen, atëherë nxirrni përfitimin maksimal prej tij. Qëndrueshmëri e veçantë është aftësia e muskujve për të bërë një punë të caktuar në një kohë të caktuar. Kjo përfshin trajnim intensiv, trajnim interval, trajnim qarkor. Kjo është, të gjitha llojet e stërvitjes tempo, të cilat kanë për qëllim që muskujt të punojnë për një kohë të gjatë në një mënyrë të caktuar intensive. Për shembull, nëse doni të përmirësoni numrin e tërheqjeve, atëherë duhet të bëni një numër të madh tërheqjesh pa humbur performancën. Prandaj, në secilën qasje nuk duhet të bëni numrin maksimal të përsëritjeve, por për shembull 5-6, me një numër të madh të qasjeve.
