Qëndresa është një cilësi shumë e dobishme jo vetëm për atletët, si profesionistë dhe amatorë, por edhe për ata që stili i jetës së tyre është larg sportit për arsye objektive ose subjektive. Ne kemi nevojë për qëndresë në mënyrë që të rrisim tonin e muskujve të trupit dhe të rrisim imunitetin. Për më tepër, qëndrueshmëria e zhvilluar mirë ndihmon për të menduar më shpejt logjikisht, gjë që do të jetë shumë e dobishme për punonjësit e njohurive.
Udhëzimet
Hapi 1
Vraponi në distanca të gjata. Vendosni mënjanë deri në gjysmë ore, qoftë në mëngjes ose në mbrëmje, dhe zgjidhni një rrugë vrapimi. Bestshtë më mirë të fillosh me një kilometër, duke rritur gradualisht rrugën me dyqind metra. Në dimër, mund të bëni ski - në këtë rast, duhet të filloni nga pesë kilometra.
Hapi 2
Regjistrohuni në pishinë. Noti zhvillon shumë mirë durimin, sepse ndërsa është në ujë, trupi i njeriut vazhdimisht po përjeton një ngarkesë në grupet e muskujve në mënyrë që të qëndrojë në këmbë. Shtoni not në distancë të gjatë kësaj dhe ju keni një recetë universale për zhvillimin e sistemit të frymëmarrjes dhe durimin në përgjithësi.
Hapi 3
Blini një anëtarësim në një klub fitnesi aty pranë. Klasat e fitnesit kombinojnë lloje të ndryshme të aktivitetit aerobik në të gjithë muskujt e trupit, gjë që ndihmon për të qëndruar në formë, për të zhvilluar ligamente, muskuj, sistemin e frymëmarrjes dhe qëndrueshmërinë. Të gjithë muskujt e trupit janë të ekspozuar ndaj ngarkesës, gjë që çon jo vetëm në një rritje të tonit, por edhe në djegien e depozitave të tepërta të yndyrës.
