Shpejtësia dhe reagimi, nëse zhvillohen mirë, ndihmojnë për të qëndruar gjithmonë vigjilent dhe për të shmangur situata të rrezikshme dhe madje fatale. Ushtrime të veçanta ju lejojnë të mësoni se si t'i përgjigjeni shpejt stimujve që i paraprijnë çdo veprimi.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni stërvitjen tuaj me një ushtrim mjaft të thjeshtë në stilin e lojës të quajtur "rrahës". Kërkojini partnerit tuaj të qëndrojë para jush dhe të vendosë pëllëmbën tuaj në mënyrë që të jetë e përshtatshme për ju ta godasni atë. Detyra juaj është të godisni pëllëmbën tuaj me grusht, dhe partneri juaj është të përpiqet të marrë para jush dhe ta hiqni atë me kohë. Pas pak, ndërroni rolet.
Hapi 2
Provoni një ushtrim tjetër të thjeshtë që shpesh përdoret nga aktorë ose atletë në sporte të sinkronizuara. Qëndroni para partnerit tuaj. Lëreni të bëjë çfarëdo lëvizje që ju vjen në mendje. Detyra juaj është të përsërisni gjithçka pas tyre saktësisht, duke vepruar sa më sinkronisht që të jetë e mundur. Shkalla e ndryshimit të lëvizjeve duhet të rritet me kalimin e kohës. Kjo do të ndihmojë trurin tuaj të punojë më shumë, duke u dhënë urdhra të menjëhershëm muskujve tuaj.
Hapi 3
Provoni të praktikoni me një grup njerëzish. Loja e mirënjohur "Merr një karrige" do të bëjë. Në qendër të dhomës, karriget vendosen në formën e një rrethi, numri i të cilave është 1 më pak se lojtarët. Muzika ndizet dhe pjesëmarrësit fillojnë të lëvizin nëpër karrige. Sapo muzika të ndalet, duhet të uleni shpejt në çdo karrige. Ata që nuk ia dolën me kohë u tërhoqën, duke marrë me vete njërën nga karriget. Në fund, ka një fitues, më të shpejtë dhe më të shkathët nga të gjithë.
Hapi 4
Vraponi në distanca të shkurtra. Ky sport stërvit shpejtësinë "shpërthyese" të muskujve dhe reagimin ndaj kushteve përreth, pasi që është e nevojshme të arrini në vijën e finishit sa më shpejt që të jetë e mundur në një kohë të shkurtër. Rritni shpejtësinë tuaj të vrapimit gradualisht me çdo vrapim, përndryshe mund të bëheni të mbingarkuar me punë.
Hapi 5
Regjistrohuni në seksionin e boksit. Isshtë një sport i shkëlqyeshëm për shpejtësinë e trajnimit dhe reagimin, megjithëse është mjaft traumatik. Gradualisht, ju do të mësoni të parashikoni sjelljen e kundërshtarëve tuaj dhe të hakmerreni shpejt.
Hapi 6
Zhvilloni jo vetëm shpejtësinë dhe reagimin e muskujve, por edhe trurin. Bëni partnerin tuaj të përgatisë një numër të caktuar pyetjesh në një fushë në të cilën ju kuptoni të paktën pak. Pastaj mund të stërviteni në disa mënyra të ndryshme, për shembull, t'i përgjigjeni sa më shumë pyetjeve në një minutë, ose të keni kohë t'i përgjigjeni një pyetjeje në 10-20 sekonda, etj.
