Të gjithë janë të gatshëm të paguajnë për anëtarësimin në palestër ose të blejnë pajisje ushtrimi në shtëpi. A ia vlen? Do të përpiqemi ta kuptojmë.
Dilema: blerja e një bilete sezoni në palestrën më të afërt menjëherë pas pushimeve ose para sezonit të rrobave të banjës, ose ndërtimi i palestrës tuaj në shtëpi pa pikëpamje dhe komente kritike, ka qenë prej kohësh një humbje njerëzimi. Të paktën që kur njeriu zhvilloi dhe filloi të ofrojë të gjitha këto stërvitje të zbukuruara për heqjen e deleve yndyrore dhe rritjen e masës muskulore. Ideja është e mirë, zbatimi shpesh dështon.
Imituesi nuk do të stërvitet për ju
Yoga, Pilates, gjimnastikë, vrapim, shtrirje - e gjithë kjo mund dhe shpesh çon në zhvillimin e zakoneve të shëndetshme dhe në kuptimin që ushtrimi nuk është vetëm promovim i shëndetit, por edhe argëtim mjaft i këndshëm.
Tridhjetë e pesë vjet më parë, kur edukimi fizik ishte ende një lëndë e plotë, dhe mësuesit mbanin qarqe dhe i detyronin studentët të studionin në murin suedez, kjo ishte mjaft e mjaftueshme. Por atëherë njerëzit filluan të kalonin pjesën më të madhe të kohës në tryezë dhe në timon, dhe u bë thjesht e nevojshme të luanin sporte.
Kjo është arsyeja pse lindi idea e blerjes së pajisjeve për ushtrime në shtëpi. Trendet e fundit flasin jo vetëm për kompaktësinë dhe miniaturizimin e tyre, por edhe për shkathtësinë e tyre, lehtësinë e përdorimit dhe mirëmbajtjes, që kontribuon në suksesin e garantuar. Kur zgjidhni një imitues, është gjithashtu e nevojshme t'i përmbaheni parimit të arsyeshëm - për të gjithë në përputhje me nevojat e tyre dhe statusin shëndetësor, në përputhje me aftësitë hapësinore dhe financiare.
Tri këshilla të mira:
1. Një dhomë e veçantë, mjaft e madhe (të paktën 12 m2, me një lartësi tavani prej 240 deri 280 cm), e nxehtë dhe në të njëjtën kohë e ajrosur mirë me dritë natyrale të ditës, ideale për një palestër shtëpiake. Me një mbulesë dysheme të qëndrueshme dhe me kujdes të lehtë që mund të lahet. Nuk rekomandohet të bëni stërvitje në një garazh të ftohtë, në një bodrum të lagur ose në një dhomë të mbinxehur dhe me pluhur. Kushtojini vëmendje gjithashtu gjerësisë së derës së përparme, disa makina ushtrimi nuk mund të çmontohen plotësisht. Tavani dhe muret duhet të jenë prej materiali të qëndrueshëm në mënyrë që shkallët, çantat e grushtit dhe pajisjet e tjera sportive të mund të lidhen me to.
2. Blini të gjitha pajisjet me mençuri. Kjo nuk është përfundimisht një marrëveshje e lirë. Sigurisht, nuk ka asnjë pikë në blerjen e pajisjeve të shtrenjta për stërvitje, të cilat më pas do të mbeten si lodra.
3. Merrni për sport dhe bëni më të mirën tuaj, por gjithashtu kujdesuni për shëndetin tuaj. Kjo do të thotë - para se të ushtroni siç duhet, konsultohuni me mjekun tuaj për gjendjen tuaj dhe bëni një test stresi në palestër nën mbikëqyrjen e një traineri. Të gjitha aktivitetet sportive duhet të synojnë rezultate specifike. Ato duhet të monitorohen, maten dhe vlerësohen, rregullohen në përputhje me gjendjen aktuale. Për këtë, prodhohen dhe shiten pajisje të ndryshme shtesë, ergometra dhe shumë të tjerë që mund të monitorojnë dhe dozojnë aktivitetin fizik.
