Vithe të shëmtuara, mbathje, celulit - të gjitha këto fatkeqësi janë të njohura për një numër të madh të grave. Mjerisht, ijet për shumë nga seksi i bukur janë një zonë problematike. Dhe nganjëherë e gjithë jeta është kaluar në luftën për të parë, nëse jo mirë, të paktën të denjë në plazh me bikini. Heqja e depozitave nga kofshët nuk është e lehtë. Por për një person me qëllim, asgjë nuk është e pamundur.
Udhëzimet
Hapi 1
Ushqim
Rishikoni zakonet tuaja të ngrënies. Refuzoni vaktet e pasura me karbohidrate "të zbrazëta", alkoolin, perimet me niseshte.
Hapi 2
Ulni përmbajtjen e kalorive në pjesët tuaja ditore duke zëvendësuar ushqimet "e rënda" me perime, duke përjashtuar salcat me yndyrë, majonezë dhe të ngjashme. Gjëja kryesore është të mos e teproj, përndryshe trupi do të "bjerë në fund" dhe do të fillojë të kursejë çdo kilokalori.
Hapi 3
Hani fraksionarisht. Thjesht merrni të gjithë dietën tuaj ditore dhe ndani atë në pesë deri në gjashtë pjesë. Secila pjesë është një vakt. Kjo do t'ju lejojë të mos përjetoni dhimbje urie, pasi do të kalojnë 3-4 orë midis vakteve.
Hapi 4
Darka 3-4 orë para gjumit. Për darkë, është më mirë të përdorni enët e lehta, jo-ushqyese: perime në avull, peshk të zier, produkte qumështi. Sigurohuni që të caktoni ditë agjërimi.
Hapi 5
Ushtrime fizike
Bëni çdo grup ushtrimesh për ijet dhe vithet që ju përshtatet çdo ditë. Ushtroni për të paktën 20-30 minuta. Nëse vendosni të stërviteni në një klub fitnesi, atëherë numri i stërvitjeve në javë duhet të jetë së paku tre.
Hapi 6
Shtoni peshë shtesë në ijet tuaja. Për shembull, kur të ktheheni nga puna, zbritni nga autobusi disa ndalesa nga shtëpia juaj dhe ecni në atë distancë. Ose, merrni zakon të vraponi në mëngjes.
Hapi 7
Përfundon
Përdorni mbështjellësit e trupit për të luftuar celulitin. Pastroni mirë zonat problematike, pastaj vendosni mjaltë natyral ose pluhur kakao pak të ngrohur të holluar me ujë në një gjendje të butë mbi to, mbështilleni me film ushqimor dhe lëreni për gjysmë ore ose një orë.
Hapi 8
Masazh
Vetë-masazh çdo ditë. Thjesht mund të gatuani depozitat me duar, ose mund të përdorni rrotulla të ndryshme prej druri, masazhe (vaskë) medicinale mjekësore dhe pajisje të tjera.
Hapi 9
Si bazë për masazh, përgatitni një përzierje vaji që përbëhet nga 10 mililitra vaj bazë (ulliri, fara rrushi, embrion gruri, etj.) Dhe 2-3 pika vajra esencialë anti-celulit. Këto përfshijnë vajra agrumesh: limon, grejpfrut, portokall.
