Çdo grua ka llojin e saj të trupit dhe zonat e saj problematike. Ekziston një lëndë e dhimbshme që shqetëson kaq shumë gra - depozitat e dhjamit anash. Pothuajse çdo vajzë e dytë ëndërron të heqë qafe "veshët" e padurueshëm në bel. Veryshtë shumë e vështirë të përballosh ato, por është e mundur. Për ta bërë këtë, duhet të ndiqni këshilla dhe truke të thjeshta.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, duhet të filloni të luftoni me peshën totale, të zgjidhni një dietë personale. Një i rrituri ka nevojë për rreth 2,000 kalori në ditë për të humbur peshë, ju duhet të zvogëloni numrin e tyre në 1,400-1800. Rishikoni dietën tuaj, hani më shumë perime dhe fruta. Hiqni dorë nga ëmbëlsirat, mishrat e tymosur, pijet e ndryshme të gazuara dhe alkoolike. Pini të paktën dy litra ujë në ditë.
Hapi 2
Ndryshoni stilin e jetës tuaj. Të bëjë gjimnastikë. Përkuluni lehtësisht në njërën anë, pastaj në tjetrën. Çdo ditë, bëni dy deri në tre grupe nga njëzet deri në tridhjetë herë në secilin drejtim.
Hapi 3
Pas dy ditësh, ndërlikoni stërvitjen me shtangë dore. Këto aktivitete ndihmojnë në djegien e kalorive shtesë dhe përmirësimin e formës së trupit. Kushtojini vëmendje të veçantë ushtrimeve të barkut, duke forcuar muskujt e zhdrejtë të barkut.
Hapi 4
Bleni një hoop, duhet të jetë mjaft i rëndë. Përdredhja e rrathës do t'ju sjellë rezultate të shkëlqyera, por vetëm nëse ushtrimet me këtë imitues zhvillohen çdo ditë dhe zgjasin të paktën tridhjetë deri në dyzet minuta. Mundohuni të mos uleni në divan, por ngrihuni me një hoop para televizorit dhe filloni të punoni stomakun dhe ijet.
Hapi 5
Shkund Shkoni për një tridhjetë minuta vrapim çdo natë.
Hapi 6
Masazhoni zonat problematike duke përdorur kremra dhe pastrime anti-celulitit. Vetë-masazhi do të ndihmojë në ngrohjen e depozitave të yndyrës, aktivizimin e metabolizmit dhe rrjedhjen e gjakut në to. Masazhoni anët tuaja me forcë dhe energji me furçën speciale. Jepini secilës palë të paktën dhjetë minuta.
Hapi 7
Trajtimet e ujit dhe noti janë armë shtesë në luftën kundër yndyrës në anët. Vizitoni saunën ose banjën disa herë në javë, notoni në pishinë.
Hapi 8
Regjistrohuni në një klub fitnesi dhe flisni me një instruktor. Ai do të zgjedhë grupin e duhur të ushtrimeve për ju. Puna jashtë në një kompleks sportiv do të jetë më efektive sesa ushtrimi në shtëpi.
