Depozitat e dhjamit prishin jetën e grave dhe burrave. Dhe nëse ato shfaqen në anët, duhet të zgjidhni me kujdes rrobat për t'i fshehur ato nga të tjerët. Por jo të gjithëve u pëlqen ta fshehin trupin e tyre, prandaj është më mirë të heqësh qafe anët, dhe të shijosh zgjedhjen e gardërobës pa pasur frikë se do të tregosh shumë.
Udhëzimet
Hapi 1
Ndryshoni dietën tuaj. Në mënyrë që anët të bëhen më të vogla, do të duhet të punoni për dietën tuaj. Zëvendësoni ushqimet me yndyrë dhe sheqer me perime të freskëta, fruta, mish të pjekur dhe gjoks pule. Hani më pak yndyrë, e cila për disa javë do të ndikojë në zvogëlimin e anëve. Sigurisht, buka e bardhë dhe ëmbëlsirat nuk do të kontribuojnë në humbjen e peshës, por buka e trashë dhe çokollata e zezë janë. Thjesht mos u merrni me një sasi të madhe të kësaj të fundit, merrni pak nga ajo.
Hapi 2
Bëni kthesa. Qëndroni drejt, përhapni këmbët pak më të gjera se shpatullat, mbështetni duart në anët tuaja. Ndërsa nxirrni frymën, përkuluni në të majtë, ndërsa tërhiqni dorën tuaj të djathtë në të njëjtin drejtim, duke e mbajtur atë mbi kokën tuaj. Dora e majtë në këtë kohë shkon në anën e djathtë në nivelin e legenit. Ndryshoni anën e pjerrësisë. Merrni kohën tuaj me ushtrime, lini muskujt të ndiejnë tensionin.
Hapi 3
Shto peshë. Kryeni pjerrësi, por me shtangë dore. Do t'ju duhen predha me peshë të lehtë (rreth një deri në dy kilogramë). Kjo do të shtojë stresin, i cili do të rezultojë në rezultate më të shpejta.
Hapi 4
Përdredhni unazën. Bleni atë nga një dyqan i produkteve sportive. Rrathët janë të llojeve të ndryshme: të zakonshëm, më të rëndë, me fryrje në sipërfaqen e brendshme për një efekt më të mirë në indin dhjamor. Varet nga ju që të zgjidhni. Ju duhet të rrotulloni hoopin për të paktën dyzet minuta në ditë. Në të njëjtën kohë, mund të shikoni serialin ose filmin tuaj të preferuar televiziv. Në dy javët e para, mund të shfaqen mavijosje, nuk duhet të keni frikë, ato do të zhduken për disa ditë.
Hapi 5
Pomponi muskujt e zhdrejtë të barkut. Ata janë përgjegjës për formimin e belit, kështu që ushtrimet mbi to do të ndihmojnë në shtrëngimin e anëve. Shtrihuni në dysheme, përkulni gjunjët, vini duart pas kokës. Ngrini trupin, ndërsa prekni gjurin e kundërt me bërrylin tuaj të djathtë. Pastaj zbrit dhe përsërite, por me bërrylin e majtë në gjurin të djathtë.
