"Veshët", zona e brezave - posa të thërrasin kofshët e mbushura. Sidoqoftë, këto defekte të jashtme mund të hiqen mjaft shpejt. Gjëja kryesore është të marrësh parasysh këshillat e profesionistëve dhe të mos jesh dembel të kujdesesh për veten.
Udhëzimet
Hapi 1
Ushqimi i duhur do të ndihmojë në heqjen e centimetrave shtesë nga ijet. Ekspertët rekomandojnë përdorimin e një sasie të caktuar të produkteve të caktuara në ditë. Për shembull, duhet të jenë 150 g proteina (mish, gjizë, peshk), 300 g perime (me përjashtim të panxharit, karotës dhe patates), 100 g produkte drithërash, 1 vezë, 200 g fruta të pa ëmbëlsuar. Rekomandohet të aromatizoni gjithë këtë ushqim me 2-3 tbsp. vaj perimesh. Ju gjithashtu duhet të pini të paktën 1.5-2 litra ujë në ditë.
Hapi 2
Mos harroni të ushtroni gjithashtu. Më të njohurit janë të ashtuquajturat biçikleta, goditje, gërshërë, etj.
Hapi 3
Mund ta përdorni edhe këtë ushtrim. Qëndroni në mur, mbështetuni në të me të dy duart. Këmbët duhet të jenë të përkulura në gjunjë. Ngrini secilën këmbë në anën me radhë. Thelbi i ushtrimit është të bësh të gjitha lëvizjet me përpjekje.
Hapi 4
Një ushtrim tjetër mund të bëhet gjatë shtrirjes. Sigurohuni që të përqendroheni në një sipërfaqe të fortë, siç është pjesa e pasme e një divani. Sillni njërën këmbë poshtë dhe drejtojeni atë. Filloni të lëkundni këmbën. Mesatarisht, duhet të përsërisni lëvizjen 10 herë. Ndërsa përmirësoni aftësitë tuaja, rrisni numrin e lëkundjeve në 30. Përsëriteni të njëjtën gjë për këmbën tjetër.
Hapi 5
Shtoni masazh në ushtrimet tuaja. Kjo do t'ju ndihmojë të përmirësoni qarkullimin e gjakut në zonën e kofshës, të rregulloni rrjedhjen dhe rrjedhjen e gjakut venoz dhe të stimuloni metabolizmin. Masazhi për kofshët bëhet përmes lëvizjeve të ledhatimit dhe brumosjes. Mos u merrni me vete - 10 minuta janë të mjaftueshme. Ju duhet të refuzoni masazhin nëse jeni i sëmurë ose zbuloni se keni një skuqje të lëkurës në trup.
Hapi 6
Përdorni një larmi mbështjellësish. Ju mund të përdorni argjile kozmetike, alga deti dhe vajra esencialë si bazë për këtë trajtim. Përhapeni përzierjen mbi zonën e problemit, mbështillni kofshët me film ushqimor dhe mbulojeni me një batanije të ngrohtë. Uluni kështu për 40 minuta, dhe më pas shpëlajeni përzierjen tërësisht nën ujë të ngrohtë. Përfundoni duke i larë këmbët me ujë të ftohtë.
