Çiklizmi është i mirë për shëndetin, shkencëtarët kanë provuar se çiklizmi i rregullt stërvit sistemet kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes, forcon muskujt e këmbëve dhe përmirëson imunitetin. Por ka edhe disa efekte negative në trup. Pra, hipja në një vend të fortë, jo-ergonomik shtrydh arteriet në ijë dhe mund të çojë në një rënie të fuqisë tek burrat. Përveç kësaj, çiklizmi është mjaft traumatik.
Udhëzimet
Hapi 1
Çiklizmi, si çdo ushtrim aerobik, forcon sistemin kardiovaskular. Gjatë lëvizjes aktive, zemra duhet të pompojë më shumë gjak, rrahjet e saj rriten, gjaku qarkullon më shpejt nëpër enët. Çiklizmi i rregullt forcon muskulin e zemrës, zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut, ul nivelet e kolesterolit në gjak dhe zgjeron enët e gjakut.
Hapi 2
Çiklizmi ka një efekt të dobishëm në sistemin e frymëmarrjes. Trupi ka nevojë për më shumë oksigjen gjatë udhëtimit, mushkëritë punojnë më shpejt dhe marrin më shumë ajër. Qelizat janë të ngopura mirë me oksigjen, falë të cilave organet fillojnë të funksionojnë më mirë. Por këtu është edhe dëmi i çiklizmit: nëse udhëtoni në rrugët e qytetit të ndotura nga gazrat e shkarkimit, duhet të thithni substanca më të dëmshme. Nga ana tjetër, çiklistët ende marrin frymë më pak ndotës të ajrit sesa automobilistët, madje edhe këmbësorët nuk mund të izolojnë plotësisht veten nga ajri i ndyrë i qyteteve. Përveç kësaj, ndodh procesi i kundërt gjatë ngasjes: rritja e ajrosjes së mushkërive e detyron trupin të heqë qafe substancat toksike, gjë që është veçanërisht e dobishme për duhanpirësit.
Hapi 3
Çiklizmi forcon muskujt, kryesisht ngarkesa bie në këmbë, por gjithashtu muskujt e shpinës dhe barkut janë indirekt të përfshirë. Personi bëhet më elastik dhe më i fortë. Çiklizmi është një ushtrim kardio që djeg mirë dhjamin. Gjithashtu, çiklizmi është një parandalim i mirë i venave me variçe, parandalimi i zhvillimit të miopisë dhe, së fundmi, një pushim i shkëlqyeshëm për sistemin nervor. Çiklizmi zvogëlon stresin, rrit nivelet e hormoneve të serotoninës dhe forcon sistemin nervor. Çiklizmi stërvit aftësinë për të ruajtur ekuilibrin dhe koordinimin e lëvizjeve, zhvillon reagim të shpejtë, mëson të marrësh vendime shpejt.
Hapi 4
Udhëtimet e gjata në sediljet e biçikletave të vështira dhe të pakëndshme mund të jenë të pashëndetshme, pasi enët në zonën e legenit shtypen, qarkullimi i gjakut është i dëmtuar, gjë që mund të çojë në probleme në këtë pjesë të trupit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për burrat, disa çiklistë të pasionuar kanë probleme me potencën. Por kjo mund të shmanget duke blerë një vend ergonomik, të përpunuar anatomikisht.
Hapi 5
Çiklizmi është një aktivitet mjaft traumatik. Rënia nga kjo automjet mund të çojë jo vetëm në mavijosje, por edhe fraktura dhe dëmtime më serioze. Përveç kësaj, çiklistët e pa trajnuar mund të zhvillojnë ndrydhje të muskujve ose tendosje të përbashkët në udhëtime të gjata, sfiduese. Kjo nuk do të thotë që duhet të hiqni dorë nga ky sport, është e rëndësishme që gradualisht të rritet ngarkesa dhe të ngasni me shumë kujdes, duke respektuar rregullat e rrugës.
