"Kinesis" (Kinesis) është një imitues funksional modern, ushtrimet me ndihmën e të cilave sigurojnë zbatimin e lëvizjeve në aeroplanë të ndryshëm dhe me rezistencë të vazhdueshme. Emri i imituesit vjen nga fjala greke "kinesis" që do të thotë "lëvizje" në rusisht.
Ushtrimet e rregullta në imituesin Kinesis ndihmojnë në zhvillimin e rezistencës dhe rritjen e forcës së muskujve, si dhe rritjen e fleksibilitetit të kyçeve. Me ndihmën e ushtrimeve të tilla, ju mund të punoni në mënyrë efektive të gjitha grupet e muskujve. Kjo është arsyeja pse imituesi përdoret shpesh në procesin e rehabilitimit pas lëndimeve dhe operacioneve, si dhe ushtrimet në një imitues të tillë rekomandohen në kombinim me terapinë për sëmundjet e sistemit musculoskeletal.
Ky imitues është unik në atë që ju lejon jo vetëm të kryeni ushtrime fizike në drejtime të ndryshme, por të krijoni komplekset tuaja për trajnim. Ju mund të ndryshoni trajektoren e lëvizjes gjatë stërvitjes në çdo kohë, thjesht duke u kthyer 360 gradë. Ata njerëz që ushtrojnë rregullisht në imituesin Kinesis dallohen nga koordinimi i shkëlqyeshëm i lëvizjeve, aparati i tyre vestibular është i zhvilluar mirë. Kjo karakteristikë dallon "Kinesis" nga simuluesit e tjerë, me ndihmën e të cilave mund të përmirësoni disa grupe specifike të muskujve ose të ndërtoni në mënyrë efektive masën e muskujve.
Kur stërviteni në imitues, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje të veçantë ushqimit, i cili duhet të jetë i shëndetshëm dhe sa më i ekuilibruar. Shtë më mirë të qëndroni në nivelin mesatar të kalorive, të hani ushqime proteinike, fruta dhe perime.
Para se të filloni të ushtroni në imitues, rekomandohet të praktikoni me një trajner individual për të paktën një muaj. Kjo kohë është mjaft e mjaftueshme për të zotëruar kompleksin kryesor, i cili përfshin ushtrime të tilla si pompimi i bicepsit, push-ups, squats, zgjatimi i tricepsit, shtypja e trapit.
Ushtrimet në këtë imitues gjithashtu kanë disa veçori. Trajnimi duhet të zgjasë të paktën një orë, vetëm në këtë rast mund të arrini rezultate të konsiderueshme. Para fillimit të klasave, duhet të ngroheni. Ngrohja bëhet për të ngrohur muskujt dhe nuk duhet të bëhet në makinë.
Pas ngrohjes, mund të kaloni në pjesën kryesore. Imituesi Kinesis përfshin katër stacione, në secilën prej të cilave ju duhet të kryeni një ushtrim për një periudhë të caktuar kohe. Në procesin e trajnimit, shpejtësia e kryerjes së detyrave rritet dhe ngarkesa rritet. Stërvitja kryesore pasohet nga relaksimi i muskujve dhe ushtrimet shtrirëse.
Ekziston një mendim se ushtrimet në imituesin Kinesis nuk janë të përshtatshme për ata që merren me boks ose tai-bo, për shkak të drejtimit të kundërt të stërvitjes. Rekomandohet që të mos kombinohen këto aktivitete në të njëjtën ditë.
Gjatë stërvitjes, të gjithë muskujt janë përpunuar, ndërsa ngarkesa mbi to ndodh në kënde të ndryshme. Trupi harxhon rreth 60% më shumë kalori për këtë sesa gjatë një regjimi normal të trajnimit. Ushtrimi në imituesin Kinesis aktivizon rritjen e fibrave rozë në muskuj. Për këtë arsye, kjo makinë mund t'ju ndihmojë të humbni peshë në mënyrë efektive, me kusht që të ushtroni rregullisht. Rekomandohet të stërviteni 2-3 herë në javë. Me këtë qasje, efekti i orëve të mësimit do të vërehet brenda dy muajsh.
