Nëse luani sport ose shkoni në dhomën e fitnesit, problemi i ndrydhjes së muskujve duhet të jetë i njohur për ju. Sapo të kaloni një stërvitje ose të mbivlerësoni aftësitë tuaja, muskuli fillon të dhemb, dhemb, dhe nganjëherë edhe fryhet. Çfarë të bëj?
Disa besojnë se muskujt fillojnë të dhembin nga mungesa e stërvitjes dhe përpiqen të shtypin dhimbjen me ushtrime shtesë fizike. Kjo është plotësisht e gabuar. Muskuli juaj i tërhequr ka nevojë për ngrohje shtesë, por vetëm para një stërvitjeje ose performance. Nëse e tendosni atë tani, vetëm do të përkeqësoni situatën. Gjëja më e mirë është thjesht t'i jepni muskujve një pushim dhe të mos e përdorni atë në asnjë ushtrim akoma.
Dhimbja lehtësohet në mënyrë të përkryer me fasha ngrohëse. Kjo mund të jetë alkool, tinkturë e piperit në alkool, ose ndonjë vaj anti-inflamator me anestetik. Kompresimi duhet të mbahet për disa orë dhe është më mirë ta lini brenda natës. Sa i përket fërkimit mjekësor, kryeni ato së bashku me një masazh ngrohës. Një terapi e tillë do të ndihmojë në lehtësimin jo vetëm të dhimbjes, por edhe në uljen e ënjtjes.
Një nga mjetet shëruese më të këndshme dhe efektive për lehtësimin e dhimbjeve nga ndrydhjet është një banjë e nxehtë. Në ujë, pesha e trupit zvogëlohet dhe ngarkesa në muskujt tuaj që vuan shumë bëhet më e vogël. Përveç kësaj, uji i nxehtë do të lehtësojë dhimbjen dhe do t'ju japë lumturi të paharrueshme. Pas banjës, masazhi dhe kompresat gjithashtu punojnë më mirë, kështu që mund të përdoret në trajtim kompleks për dëmtime dhe lëndime sportive.
Por është e nevojshme të rivendosni ngarkesën gradualisht. Në asnjë rast mos ndaloni së ushtruari fare - kjo vetëm do të përkeqësojë situatën e përgjithshme dhe pas një kohe, në vend të një muskul të shtrirë, ju lehtë mund të merrni ndjesi të ngjashme në të gjithë trupin. Thjesht zvogëloni intensitetin e ushtrimeve tuaja dhe trajtoni muskujt tuaj me kujdes dhe durim. Noti ka një efekt shumë të mirë. Në ujë, pesha e trupit zvogëlohet, kështu që kërkohet më pak përpjekje për të punuar. Ju do të jeni në gjendje të zhvilloni një muskul pa e dëmtuar atë me stërvitje rraskapitëse.
Nëse keni tërhequr fort këmbën ose krahun gjatë orëve ose shfaqjeve, është më mirë që menjëherë të vendosni akull në këtë vend dhe ta ngrini më lart në mënyrë që të mos ketë ënjtje. Në raste të rënda, rekomandohet të merrni një mjet antispasmodik dhe qetësues të dhimbjeve dhe të konsultoheni me një mjek. Mos harroni se nëse dhimbja e muskujve nuk zhduket me kalimin e kohës, por vetëm përkeqësohet dhe shihni simptoma të një përkeqësimi të qartë, nuk duhet të mjekoheni vetë. Itshtë më mirë t'ia besoni kujdesin shëndetit tuaj një specialisti të kualifikuar.
