Dhimbja e muskujve është e njohur për të gjithë ata që janë marrë aktivisht me sport të paktën një herë. Pas trajnimit intensiv, gjatë të cilit fijet muskulore janë copëtuar, dhimbja e dhembur fillon të ndihet. Ndonjëherë është aq e fortë sa ndërhyn në aktivitetet e zakonshme.
Ekziston një sasi e madhe informacioni i dobishëm, por jo të gjitha këshillat janë efektive. Kjo ndodh sepse muskujt e secilit person zhvillohen individualisht. Dikush pas shtrirjes ndihmon një banjë të nxehtë, e cila duhet të merret menjëherë pas ushtrimit, dhe dikush madje mund të ketë nevojë për ilaçe kundër dhimbjes.
Ndonjëherë marrja e ëmbëlsirave ndihmon. Pothuajse të gjitha ëmbëlsirat përmbajnë glukozë, e cila promovon eliminimin e acidit laktik. Muskujt shërohen më shpejt dhe ndjesitë e dhimbjes zvogëlohen në përputhje me rrethanat. Ju gjithashtu mund të hani hematogjen, por jo më shumë se 2 pako në ditë, sepse një tepricë e vitaminës C shkakton një reaksion alergjik.
Më shpesh, dhimbja e muskujve ndihet më e fortë në ditën e dytë pas trajnimit. Prandaj, nëse keni plane serioze, atëherë mos i mbingarkoni muskujt tuaj një ditë më parë.
Shtrirja e butë është një mënyrë e mirë për të lehtësuar dhimbjen. Bëni disa ushtrime për ngrohje, ngrohni muskujt tuaj dhe pastaj zbrituni në ushtrimet e duhura. Për rezultatin më efikas, duhet ta kryeni këtë "ngarkesë" 2 herë në ditë.
Ndonjëherë një banjë e ftohtë do të lehtësojë tensionin e tepërt dhe dhimbjen e muskujve shumë mirë. Pas kësaj procedure, muskujt tonifikohen, acidi laktik lirohet prej tyre më shpejt, gjaku fillon të qarkullojë më mirë - e gjithë kjo kontribuon në restaurimin aktiv të fibrave të dëmtuara. Temperatura e ujit duhet të jetë rreth 25 ° C. Uji mund të bëhet pak më i ngrohtë nëse mendoni se është shumë i ftohtë për ju. 5-10 minuta do të jenë të mjaftueshme për këtë procedurë të këndshme.
Sigurisht, mjeku më i mirë është gjumi i një nate. Gjatë kësaj kohe, muskujt shërohen në mënyrë më efikase sesa në gjendje zgjimi. Për dhimbjen e muskujve, trajnerët dhe mjekët rekomandojnë të flini të paktën 10 orë, dhe për të ndërtuar muskuj, duhet të flini të paktën 9 orë në ditë. Në mëngjes, do të ndjeni se dhimbja është ulur ndjeshëm.
