Palosjet dhjamore në pjesën e pasme tërheqin vëmendjen e pak vetave. Mbi të gjitha, një person nuk e sheh shpinën. Dhe nëse nuk sheh, atëherë nuk shqetësohet. Sidoqoftë, duke veshur rroba me shpinë të hapur dhe duke admiruar veten në pasqyrë, është e vështirë të mos i vëresh këto "krahë" të yndyrshëm. Ata duken, sigurisht, të tmerrshëm, por prania e tyre nuk është një fjali, por një thirrje për veprim.
Udhëzimet
Hapi 1
Dieta: Bëni një dietë. Dieta për humbjen e peshës bazohet në një parim, i cili është që një person që dëshiron të humbasë peshë duhet të konsumojë më pak kalori sesa harxhon. Në të njëjtën kohë, ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar. I paekuilibruar ose me shumë kalori (disa arrijnë të ulin dietën e tyre në 3-4 qindra kilokalori në ditë me një normë prej 2-2,5 mijë) kërcënon që metabolizmi të ngadalësohet, trupi shkon në një shtet të rrethimit, dhe ju do të shëndosheni edhe nga një gllënjkë uji.
Hapi 2
Ushtrim Aktiviteti fizik është një tipar thelbësor i çdo humbje peshe. Ushtrimet do të zbutin shpejt çdo palosje, madje edhe në pjesën e pasme, madje edhe në pjesët e tjera të trupit. Provoni ushtrimet e mëposhtme dy herë në ditë: - Të hipur në të katër këmbët, duke u mbështetur në duar dhe gjunjë, shtrijeni krahun tuaj të djathtë dhe këmbën e majtë përpara në të njëjtën kohë. Mbajeni në pozë për disa sekonda, pastaj kthehuni në pozicionin fillestar dhe pastaj shtrini krahun tuaj të majtë dhe këmbën e djathtë përpara. Kjo është një përsëritje. Përsëritjet e tilla duhet të bëhen të paktën 10; - shtrihuni në dysheme - në barkun tuaj. Duart përgjatë trupit. Ndërsa thithni, ngrini krahët, këmbët, ngrini shpatullat dhe ijet nga dyshemeja dhe mbajeni këtë pozicion për disa sekonda. Zbrit në dysheme dhe relaksohu. Ky ushtrim efektiv i shpinës duhet të përsëritet të paktën 10 herë. Sigurohuni që të bëni ushtrime aerobike (kardio) që djegin dhjamin mirë në stërvitjet tuaja ditore. Mos i neglizhoni trapët. Vetëm me ndihmën e tyre mund të fitohet një formë e mirë e pjesës së sipërme të trupit dhe krahëve.
Hapi 3
Stili i jetës Stili i jetës që jetoni nuk mund të mos reflektojë në pamjen tuaj. Nuk është çudi që ata thonë se ai që mbjell një zakon do të korrë fatin. Dhe zakonet tuaja të përditshme rituale ju kanë çuar atje ku jeni tani. Ju i dini mirë ato zakone që ju sollën në gjendjen në të cilën jeni. Bëni një inventar të tyre dhe gradualisht zëvendësoni secilin me një të shëndetshëm. Për më tepër, fjala kyçe këtu është "gradualisht". Zëvendësoni zakonin e ngrënies së pjatave të yndyrshme dhe të përzemërta, për shembull, një shëtitje në mbrëmje (nga rruga, një person duhet të ecë të paktën 10,000 hapa në ditë, që është rreth 5 kilometra). Provoni të dilni për një shëtitje ndërsa familja është ulur në një darkë të përzemërt dhe jo të shëndetshme. Dhe përfitimet dhe asnjë tundim. Ridefinoni kohën tuaj të preferuar të fundjavës. Në vend që të hani karamele para TV, shkoni në biçikletë ose dilni me fëmijët, për shembull. Etj
