Mësoni të hidheni në ujë vetë është mjaft e mundur. Tejkalimi i frikës është një nga përbërësit për sukses. Ju nuk duhet të përpiqeni të surprizoni të tjerët me trimërinë tuaj duke bërë një kërcim pa u përgatitur paraprakisht për të. "Bëma" të tilla nuk janë në dobi të askujt dhe mund të sjellin pasoja të trishtueshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Kërcimi në ujë duhet të paraprihet nga përgatitja e tokës. Ju duhet të përpunoni lëvizjet e koordinimit paraprakisht, sigurohuni që të mos keni frikë nga lartësitë.
Hapi 2
Çelësi për një kërcim të suksesshëm në ujë është një aparat i mirë-trajnuar vestibular, aftësia për të kontrolluar trupin tuaj në ajër. Kjo arrihet nga ushtrimet akrobatike: kërcimi mbi një kal, një dhi, një seri salto në shtrojet gjimnastikore.
Hapi 3
Ne mësojmë përmendësh fazat kryesore të një kërcimi në ujë. Ekzistojnë vetëm katër prej tyre: afrimi, shtytja, fluturimi dhe hyrja në ujë. Mënyra më e lehtë është të hidhesh me këmbë nga shtylla e përparme, e përkulur, e quajtur gjerësisht një "ushtar" kërcimi.
Hapi 4
Nëse filloni të mësoni të hidheni në ujë në pishinë, do të duket kështu: duke iu afruar buzës së përparme të bordit, qëndroni me vëmendje. Në të njëjtën kohë, trupi është drejtuar, krahët janë në qepje, mjekra është ngritur, këmbët janë të lidhura dhe paralele me njëra-tjetrën, me gishtat tanë kapim buzën e bordit. Me një shpinë të drejtë, ju duhet të përkulni lehtë gjunjët dhe të largoheni fort nga bordi në një drejtim përpara-lart.
Hapi 5
Kur fluturoni në ajër, duhet të mbani një pozicion vertikal të trupit, duke u përkulur pak mbrapa, koka është ngritur. Hyrja në ujë duhet të jetë në kënde të drejtë me sipërfaqen e ujit pa spërkatje shumë. Për ta bërë këtë, gjatë kryerjes së një kërcimi, duhet të mos shikoni në këmbët tuaja, por të përpiqeni të lundroni nga objektet tokësore.
Hapi 6
Nëse nuk është menjëherë e mundur të kryeni një zbritje me një ngritje, atëherë mund të filloni të zotëroni duke u hedhur në ujë nga rrëzimet, domethënë nga rëniet pasive. Pozicioni fillestar i trupit është i njëjtë me rastin e parë. Vetëm në vend të neveritjes, ne kryejmë një anim të ngadaltë, i cili kthehet në rënie. Në momentin kur pozicioni i kokës është poshtë trupit, thembrat duhet të rriten, këmbët janë zgjatur në një vijë të drejtë. Rënia në ujë kryhet me një mbrapa të drejtë, krahët shtrihen në ujë, këndi i hyrjes është 70-80 gradë.
Hapi 7
Nëse nuk mund ta kapërceni vetë frikën e kërcimit, kërkoni ndihmë nga një mik më me përvojë. Në fillim, ju mund të praktikoni kërcime të dyfishta duke mbajtur duart. Kërcimi në çift lehtëson stresin emocional dhe pas disa aktiviteteve të tilla, lehtë mund të hidheni në ujë pa ndihmë.
