Ekziston një mendim që vetëm këmbët krejtësisht të drejta mund të jenë të bukura. Vajzat që zgjedhin funde të gjata dhe pantallona të gjera shpesh janë komplekse në lidhje me këmbët dhe përpiqen të maskojnë me kujdes "të metat" e tyre.
Udhëzimet
Hapi 1
Por, së pari, sa më me zell të fshehim diçka, aq më shumë tërheq vëmendjen e të tjerëve. Dhe, së dyti, kush ju tha që këmbët që nuk arrijnë standardin e pranuar përgjithësisht janë kaq të tmerrshme. Në fakt, kjo është pika juaj kryesore dhe duhet të jeni krenar për personalitetin tuaj.
Hapi 2
Pra, vetëvlerësimi është rritur, tani në pikën e duhur. Sigurisht, nuk do të ndryshoni rrënjësisht asgjë, por vizualisht mund të bëni shumë. Gjimnastika atletike do të korrigjojë formën e këmbëve me ushtrime të përshtatshme dhe numrin optimal të përsëritjeve.
Hapi 3
Për shembull, kur zvogëloni vëllimin e kofshës duke djegur depozitat e yndyrës, krijohet efekti i elasticitetit. Përkundrazi, mund të rritni masën muskulore. Kjo ju lejon të ndryshoni të ashtuquajturën formë 0 dhe X.
Për 2-3 javët e para, çdo ushtrim rekomandohet të kryhet 5-10 herë. Më vonë 15-20 herë. Me kalimin e kohës, plotësia e këmbëve do të fillojë të zhduket, këmbët e hollë, përkundrazi, do të mbushen. Muskujt në kofshët dhe këmbët tuaja do të forcohen, dhe këmbët tuaja do të duken më të hollë dhe të drejtë.
Hapi 4
Ekzistojnë disa ushtrime për drejtimin e këmbëve. Ushtroni një: shtrihuni në shpinë, shtrini këmbët dhe tërhiqni çorapet drejt jush. Tjetra, hapni gishtat dhe bëni të njëjtën gjë. Përsëriteni ushtrimin 15-20 herë.
Hapi 5
Ushtrimi dy: pozicioni është i njëjtë me herën e parë. Shtypni këmbët tuaja të zgjatura drejt në dysheme, pastaj, duke përkulur pak gjunjët, relaksohuni. Ky ushtrim duhet të përsëritet 10 herë.
Hapi 6
Ushtrimi tre: i shtrirë në shpinë, lëvizni këmbët mbrapa dhe me radhë nëpër dysheme. Përdorni gishtat për të kapur tapetin. Bëni këtë ushtrim 15 herë.
Hapi 7
Ushtrimi i katërt: pozicioni është i njëjtë me herën e mëparshme. Duart në anët, pëllëmbët mbështeten në dysheme. Duke u lodhur, tërhiqni gishtërinjtë e këmbëve të shtrira fillimisht drejt jush, pastaj larg jush. Bëni të njëjtën gjë, vetëm duke ngritur këmbët 10-15 cm nga dyshemeja.
Hapi 8
Ushtrimi pesë: pozicioni është i njëjtë. Duart nën kokën tuaj. Ngrini pak këmbët, tërhiqni gishtat dhe rregulloni këtë pozicion për disa sekonda. Përsëriteni ushtrimin 10 herë.
