Skijimi ndër-vend është një nga sportet më të vështira ciklike. Necessaryshtë e nevojshme jo vetëm të vendosni teknikën e saktë të hipjes, por edhe të zhvilloni cilësitë fizike në mënyrë të vazhdueshme. Ka detaje të tjera të rëndësishme për t'u marrë parasysh.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësoni të mbani ekuilibrin tuaj. Pasi të jeni në shteg, lidhni çizmet në lidhjet e skive dhe përpiquni të qëndroni në lartësinë tuaj të plotë duke përdorur vetëm një shkop. Mësoni të qëndroni dhe të bëni ski me dikë tjetër. Kërkoni mbështetjen tuaj nëse nuk jeni ende të sigurt në aftësitë tuaja. Më pas, gjithçka do ta mësoni vetë.
Hapi 2
Praktikoni të gjitha tiparet e skive. Për të filluar, do të jetë e mjaftueshme që ju të mësoni se si të hipni në lëvizjen klasike, e cila kryhet në një udhë të veçantë. Mund të përdoret për të rritur shpejtësinë në terren të rrafshët. Thjesht duhet ta zotëroni atë. Pra, filloni të lëvizni me këmbën tuaj të majtë. Zgjasni shkopin tuaj të djathtë përpara dhe niseni për tokë për të çuar ski tuaj. Pastaj, në mënyrë të ngjashme, bëni të njëjtën lëvizje me këmbën tuaj të djathtë dhe shkopin e majtë.
Hapi 3
Vozitni në këtë mënyrë në pistë derisa lëvizjet të bëhen të njohura dhe nuk do t'i kryeni ato në autopilot. Mundohuni të mbani shpinën pak të përkulur. Kur të filloni të hipni poshtë malit, anojeni edhe më shumë dhe përkulni gjunjët. Kjo do t'i japë përshpejtimin maksimal lëvizjes. Në fushë, thjesht mund të shtyhesh me duar, por mos i lëviz fare këmbët. Kjo teknikë do të forcojë muskujt në krahë, shpatulla dhe shpinë, të cilat janë shumë të rëndësishme për ski të shpejtë.
Hapi 4
Mësoni të ngasni dhe patinoni. Ky lloj është teknikisht më i vështirë se ai klasik. Por nëse dëshironi, do ta zotëroni atë në një kohë të shkurtër. Pra, mbani në mend se me këtë lëvizje funksionojnë të gjitha pjesët e trupit: trungu, krahët, këmbët. Marr një kodër të vogël. Ju duhet të ngjiteni në të, duke kaluar ski prapa.
Hapi 5
Bëni një lëvizje me këmbën tuaj të majtë anash, duke u shtyrë me shkopin e majtë. Pastaj, zhvendoseni peshën tuaj në këmbën tuaj të djathtë dhe kryeni një lëvizje të ngjashme me shkopin e duhur. Lëvizni në këtë mënyrë, duke shtyrë alternuar me shkopinj dhe duke rregulluar përsëri këmbët.
Hapi 6
Kushtojini vëmendje të madhe kryqit dhe aftësisë fizike. Trainoni çdo ditë të tjera, duke vozitur aq kilometra sa ju thotë mentori juaj. E gjitha varet nga trajnimi dhe objektivat tuaja aktuale. Ushtroni gjithashtu në palestër, duke ushtruar shpinën, këmbët, barkun, krahët dhe shpatullat. Të gjitha këto hapa do t'ju lejojnë të bëni ski shpejt me kalimin e kohës.
