Një nga sportet e famshme familjare është patinazhi. Dhe asnjëherë nuk është vonë për të mësuar të bësh patinazh. Në të vërtetë, kur patinazhi, një person lëviz shumë, është në ajër të pastër, qëndrimi i tij, koordinimi përmirësohet, lëvizjet e tij bëhen më ekspresive dhe plastike. Ju shpejt mund të mësoni të bëni patinazh.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësoni të transferoni peshën e trupit tuaj nga një këmbë në tjetrën dhe të përkulni këmbët në kohë para se të dilni në akull. Për ta bërë këtë, duhet të kryeni ushtrimet e mëposhtme:
1. Vendosni duart tuaja prapa shpinës dhe shtypni ato fort kundër bustit, gjunjëve dhe këmbëve së bashku. Përkulni gjunjët dhe anojeni bustin në 45 gradë në krahasim me dyshemenë. Bëni disa squats. Ndryshoni lartësinë tuaj të uljes në mënyrë që të gjeni një pozicion të rehatshëm për veten tuaj.
2. Pozicioni fillestar është i njëjtë me ushtrimin e mëparshëm. Merrni këmbët në mënyrë alternative (rreth gjatësisë së hapit tuaj), së pari në anët, dhe pastaj prapa, ndërsa pak i përkulni në gju dhe vendosini në gishtërinjtë tuaj.
Hapi 2
Ecni më shpesh në thembra, gishtërinj, harqe të jashtme të këmbëve, lunges me anën e majtë dhe të djathtë, kryq dhe hap "patë".
Hapi 3
Filloni të bëni patinazh në një shesh patinazhi ku hipin pak njerëz.
Kur dilni në akull, sigurohuni që çorapet të jenë kthyer nga jashtë. Kjo është e nevojshme për qëndrueshmërinë.
Mundohuni të bëni disa hapa, vendosni blades paralele dhe përpiquni të rrokulliset.
Hapi 4
Mundohuni ta anoni trupin tuaj përpara.
Zotëroni pozicionin e një patinatori, domethënë mësoni të patinoni në këmbët e përkulura.
Sigurohuni që koka juaj të jetë ngritur gjatë rrotullimit, dhe shikimi juaj të drejtohet 10-15 m përpara.
Hapi 5
Mundohuni të rrëshqisni në akull, të mos vraponi.
Mësoni të bëni gjatësi të barabarta, madje hapa. Përdorni secilin hap deri në fund.
Bëni çdo hov të ri të butë dhe të lehtë, por përpiquni të mos humbni shpejtësinë.
Mos harroni të transferoni peshën e trupit tuaj kur shtyheni në këmbën tuaj rrëshqitëse.
Hapi 6
Sigurohuni që këmbët tuaja të mos përdridhen kur patinoni, patinat duhet të rrëshqasin mbi akull, jo rripat e çizmeve.
Mësoni të bëni kthesat në mënyrë korrekte. Të gjitha kthesat duhet të jenë majtas. Anoni trupin pak në të majtë, pastaj vendosni peshën tuaj në këmbën tuaj të majtë dhe vendoseni në pjesën e jashtme të tehut. Pastaj ngrijeni këmbën dhe vendoseni butësisht përpara këmbës tuaj të djathtë, duke e kaluar pas këmbës tuaj të djathtë.
Hapi 7
Mundohuni të mos kërceni nëpër qoshe dhe mbajini këmbët të përkulura gjatë gjithë kohës.
Mësoni si të frenoni: thjesht vendosni skajin e brendshëm të patinës kundër akullit, gjithashtu mund të frenoni me pjesën e pasme të patinës. Më e rëndësishmja, jini të durueshëm dhe bëhuni gati të bini shumë, trajnimi nuk do të bëjë pa rënë. Por kur të mësoni të bëni patinazh, do të kuptoni se jo më kot vuajtët. Kjo është një kënaqësi e vërtetë.
