Menjëherë pasi të fitojmë masën që na nevojitet, ne fillojmë të mendojmë se çfarë mund të dukemi dhe më mbresëlënëse. Për ta bërë këtë, mjafton të humbasësh disa kilogramë dhe të stërvitesh në një mënyrë më intensive sesa po bëjmë për momentin. Nuk është e vështirë ta bësh trupin tënd të stampuar, është më e vështirë ta mbash në këtë formë për një kohë të gjatë.
Është e nevojshme
pajtim në palestër
Udhëzimet
Hapi 1
Për fillestarët, vendosni vetes një kornizë të ngurtë dietike. Prisni kaloritë që hani dhe ulni dietën tuaj në gjysmë. Nëse kjo nuk është e mundur, përpiquni të hani më pak mish, dhe më shumë perime dhe fruta. Eliminoni ushqimet me yndyrë dhe amidon. Hani ushqim të rëndë vetëm në gjysmën e parë të ditës, në të dytën, hani vetëm perime dhe fruta. Mos hani pas orës 6 pasdite.
Hapi 2
Filloni ushtrime aerobike. Për rezultate maksimale, përdorni një stërvitje të palëvizshme ose rutine. Këta simulues do t'ju ndihmojnë të humbni masën e panevojshme në kohën më të shkurtër të mundshme, mjafton të kaloni të paktën gjysmë ore në ditë me ta. Koha optimale për t’u praktikuar në të është tre deri në katër orë para gjumit. Kjo do të sigurojë djegie të shkëlqyeshme të kalorive të grumbulluara gjatë gjithë ditës.
Hapi 3
Vazhdoni trajnimin tuaj, por me disa ndryshime. Tani duhet të zvogëloni peshat me të cilat stërviteni dhe të rrisni përsëritjet që bëni. Kjo do të rrisë qëndrueshmërinë tuaj dhe do të zvogëlojë sasinë e dhjamit nënlëkuror, dhe së bashku me trajnimin aerobik dhe ushqimin e duhur, ju do ta bëni trupin tuaj aq të shquar sa të doni.
