Arsye të ndryshme mund t’i çojnë këmbët tuaja në një gjendje të tillë që dëshironi t’i bëni të hollë. Ju mund ta zgjidhni problemin nga këndvështrime të ndryshme, por është më mirë ta bëni atë në një mënyrë gjithëpërfshirëse.
Udhëzimet
Hapi 1
Një hap i rëndësishëm pa të cilin nuk mund të bëni është ushtrimi fizik. Keni nevojë për ngarkesa të shpeshta. Bestshtë më mirë të bëni ushtrimet me një ritëm të shpejtë dhe me një peshë të lehtë. Nga ana tjetër, pesha e rëndë ndihmon në ndërtimin e muskujve, gjë që është shumë herët në situatën tuaj. Shtë e rëndësishme të ruani ritmin për të paktën 20 minuta dhe të mos bëni pauza të gjata. Ushtrimi në një biçikletë stacionare është gjithashtu shumë efektiv.
Hapi 2
Monitoroni dietën tuaj. Trajnerët e quajnë këtë "tharje". Në këtë kohë, është e nevojshme të përjashtoni ose minimizoni konsumin e karbohidrateve të thjeshta nga dieta (ushqime të ëmbla, me niseshte, ushqime me niseshte). Mundohuni gjithashtu të hani më pak ushqime të yndyrshme.
Hapi 3
Masazhi (masazh në këmbë, masazh i përgjithshëm, masazh anti-celulit) do të ketë një efekt shumë të mirë në gjendjen e këmbëve tuaja. Gjëja kryesore është ta bëni rregullisht, të paktën 2 herë në javë. Masazhi rrit qarkullimin e gjakut në zonën e masazhuar dhe ndihmon në largimin e toksinave të ndryshme më shpejt. Muskujt pas masazhit janë tonifikuar, lëkura shtrëngohet dhe bëhet më elastike.
Mos u dekurajoni nëse nuk keni kohë ose mundësi për të vizituar një terapist masazhesh. Efekti i vetë-masazhit të rregullt do t'ju mahnisë gjithashtu.
Hapi 4
Kremrat kundër celulitit janë efektivë, por vetëm kur kombinohen me pjesën tjetër të hapave. Nëse nuk ushtroni dhe monitoroni dietën tuaj, atëherë, natyrisht, nuk ka asnjë kuptim të blini vetes krem të shtrenjtë. Por nëse bëni të gjitha sa më sipër dhe shtoni përdorim të rregullt të kremës anti-celulit në këto veprime, do të dobësoheni edhe më shpejt.
