Ata thonë se sytë janë dritarja e shpirtit. Por të gjitha gjurmët e fytyrës sonë të përvojave të jetës mbeten. Tensioni i tepërt ndikon në gjendjen e muskujve të fytyrës dhe tonin e përgjithshëm të trupit.
Udhëzimet
Hapi 1
Zakonet tona në sjelljen me njerëzit shndërrohen në zakone të trupit. Dikush është mësuar të rrudhë vetveten, të dyshojë, i indinjuar - hidhini një vështrim më të afërt njerëzve dhe shikoni se si tensioni është fiksuar në fytyrën e tyre: vetullat e thurura, buzët e shtrënguara, sytë e ngushtuar. Ndonjëherë është e vështirë të heqësh qafe stresin, edhe nëse një person është i vetëdijshëm për këtë.
Hapi 2
Tensioni lind nga stresi i vazhdueshëm ndaj të cilit trupi dhe mendja jonë janë të ekspozuar. Mundohuni të ndryshoni stilin e jetës tuaj, kushtojini më shumë kohë vetes, pushimit dhe relaksimit tuaj. Merrni zakon të bëni një banjë të nxehtë për të paktën 10 minuta çdo natë. Avulli i ajrit ka një efekt të dobishëm në lëkurë dhe lehtëson tensionin. Në banjë ose shtrirë në shtrat pas një dite të vështirë, mbuloni sytë, por mos i mbyllni plotësisht. Vetëm lironi muskujt që mbështesin qepallat. Ngadalë ecni vëmendjen tuaj pikë për pikë. Relaksoni faqet dhe veshët, skalpin e kokës. Kushtojini vëmendje nëse muskujt e ballit janë të mbërthyer, nëse pika mes vetullave është e relaksuar. Relaksoni muskujt rreth syve dhe qetësoni sytë duke i ndaluar në një vend. Lëvizni mendërisht në hundë. Rregulloni vëmendjen tuaj në majë të hundës, pastaj relaksojeni urën e hundës dhe vrimat e hundës. Relaksoni buzët e sipërme dhe të poshtme, gjuhën dhe nofullën e poshtme. E gjithë fytyra juaj është si një maskë e palëvizur, e ngrirë. Ju ndjeni se si ajri i ftohtë kalon nëpër vrimat e hundës gjatë thithjes, dhe gjatë nxjerrjes së ajrit ai, i nxehur, gudulon buzën e sipërme në një rrjedhë të hollë. Imagjinoni se si drita dhe shkëlqimi rrjedhin nëpër fytyrën tuaj, si me çdo nxjerrje, tensioni lirohet nga trupi juaj. Muskujt tuaj janë aq të relaksuar saqë ju drejtohen fytyrës. Përsëriteni këtë ushtrim çdo natë. Shtrydhni paraprakisht muskujt me gjithë forcën tuaj, bëni fytyrën, mbajeni frymën për disa sekonda dhe lirojeni tensionin me një frymëmarrje të fortë.
Hapi 3
Akupresoni fytyrën tuaj në mëngjes para se të vendosni përbërjen, mbrëmjeve para gjumit, apo edhe në kohën e drekës. Mundohuni të relaksoheni dhe të mos mendoni për asgjë. Filloni të masazhoni zonat e tensionuara në rendin e mëposhtëm:
1 pikë midis vetullave;
2 zona e urës së hundës mbi qoshet e brendshme të syve. Fërkoni lehtë lart e poshtë zonën midis pikave 1-2;
3 skajet e jashtme të qepallat e sipërme - nën vetullat;
4 cepa të jashtëm të syve;
5 pika qendrore poshtë syve: masazhoni mollëzat me katër gishta, duke i prekur me gishtat nëpër tempuj;
6 Masazhoni ballin nga një pikë mbi qendrën e vetullit deri në vijën e flokëve;
7 nga vija e flokëve në tempuj;
8 nga tempujt, lëvizni përgjatë rritjes së flokëve, duke u ngritur pas veshëve;
9 masazh i gojës nga qendra nën hundë deri në cepat e buzëve;
10 pikë në bazën e kafkës në pjesën e pasme të qafës. Lëvizni nga ajo në veshët tuaj me lëvizje të lehta goditje;
11 qendra e mjekrës nën buzën e poshtme;
12 të gjithë fytyrën, lehtë duke goditur me majë të gishtave.
Hapi 4
Thith fytyrën me vajra aromatike një herë në javë. Përputhni vajin me llojin tuaj të lëkurës, duke marrë parasysh preferencat individuale. Tretni disa pika livando, jasemini, ylang-ylang, patchouli ose ndonjë vaj tjetër me efekt qetësues në ujë të vluar. Merrni parasysh dozën e vajit, ky informacion është shkruar gjithmonë në udhëzime. Mbuloni kokën me një peshqir dhe merrni frymë me avull aromatik për disa minuta. Mos përdorni krem fytyre këtë mbrëmje.
Hapi 5
Jini vazhdimisht të vetëdijshëm. Shikoni fytyrën, si dhe qëndrimin tuaj. Sapo të kujtoni për këtë, relaksohuni muskujt tuaj. Gradualisht do të bëhet një zakon për ju. Një shprehje e qetë dhe një buzëqeshje e lehtë do t'ju ndihmojë të përballoni vështirësitë.
