Çdo grua ëndërron një figurë të bukur. Këmbët e holla dhe një bel i hollë janë të shkëlqyera. Sidoqoftë, nuk mjafton për të forcuar muskujt e trupit. Vlen të mendosh për fytyrën, sepse cepat e varur të syve, faqet e butë dhe një ovale lundruese mund të prishin të gjithë përshtypjen. Ju mund ta mbani fytyrën tuaj të tonifikuar me ushtrime të thjeshta që do t'i japin fytyrës tuaj një pamje të freskët dhe do t'ju ndihmojnë të ndërtoni muskujt e fytyrës.
Është e nevojshme
pasqyrë, këmbëngulje
Udhëzimet
Hapi 1
Shikoni në pasqyrë dhe buzëqeshni reflektimin tuaj. Vendosni një buzëqeshje në fytyrën tuaj. Pastaj relaksojini muskujt, shtypni buzët fort dhe nxirrni ajrin përmes gojës, duke dridhur buzët. Përfundoni çdo ushtrim me këtë frymëmarrje relaksuese.
Hapi 2
Qëndroni në këmbë dhe shtrëngoni muskujt e barkut sa më shumë që të jetë e mundur. Mundohuni të shtrëngoni këmbët dhe vithet. Ngrini krahët lart ndërsa merrni frymë thellë. Thithni nëpër gojë, dhëmbët janë mbyllur. Pastaj ngadalë uli krahët dhe nxjerr frymë. Nxirrni frymën përmes gojës, duke i bërë buzët tuaja një tub. Përsëriteni këtë ushtrim të paktën katër herë.
Hapi 3
Qëndroni me duart në brez. Shikoni drejt përpara. Kthejeni kokën në të majtë, duke thithur me këndin e majtë të gojës. Nxirrni frymën, duke u kthyer në pozicionin origjinal. Pastaj kthejeni kokën në të djathtë, duke thithur në cepin e djathtë të gojës. Kthehuni në pozicionin fillestar. Përsëriteni këtë ushtrim të paktën katër herë.
Hapi 4
Qëndroni me duart në brez. Rrotulloni 90 ° ndërsa ngrini krahët. Thithni hundën, nxirrni frymën përmes gojës. Ndërsa nxjerrni frymë, përpiquni të fryni faqet tuaja sa më shumë që të jetë e mundur. Përsëriteni të paktën katër herë.
Hapi 5
Qëndroni drejt, drejtohuni. Thithni hundën, duke mbyllur qepallat. Nxirrni frymën përmes gojës, ndërsa tkurrni buzët dhe muskujt rreth gojës. Përsëriteni të paktën katër herë.
Hapi 6
Qëndroni me duart në bel dhe këmbët në gjerësinë e shpatullave. Lean mbrapa ndërsa thithni përmes gojës tuaj. Ulni nofullën tuaj ndërsa thithni. Kthehuni në pozicionin fillestar. Përkuluni përpara me krahët anash. Nxirrni frymën gjatë ngritjes së nofullës së poshtme. Përsëriteni katër herë.
Hapi 7
Qëndroni me duart në bel dhe këmbët në gjerësinë e shpatullave. Thithja, lëvizni nofullën tuaj të poshtme në të majtë ose të djathtë. Ndërsa nxjerrni frymë, kthejeni nofullën në pozicionin e saj normal. Përsëriteni të paktën katër herë.
Hapi 8
Qëndroni me duart në bel dhe këmbët në gjerësinë e shpatullave. Thithni duke shtrënguar dhëmbët dhe duke përhapur cepat e gojës. Nxirrni frymën ndërsa ulni nofullën e poshtme. Përsëriteni të paktën katër herë. Bëni ushtrime të fytyrës çdo ditë dhe do të dukeni mahnitëse.
