Capoeira (capoera, capoera) është një art ushtarak fantastikisht i bukur dhe efektiv që ka më shumë të përbashkëta me vallëzimin sesa luftën. Me origjinë në Brazil, ajo shpejt fitoi njohje në të gjithë botën.
Është e nevojshme
- - veshje sportive;
- - nje deshire.
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjidhni stilin capoeira që dëshironi të mësoni. Ka disa prej tyre. Angola - lëvizjet janë të ngadalta, kjo është një "teknikë më e ulët": lojtarët pothuajse zvarriten në tokë, gjysmë të ulur, në ritmin e daulles. Reginal është një stil argëtues, akrobatik, me qëndrime të larta dhe lëvizje të mprehta. Benguela është një përzierje e stileve kundërshtare dhe angola. Maculele është një lloj vallëzimi ritual me shkopinj të shkurtër; lojtarët godasin me dorën e tyre të djathtë, duke plotësuar secilin ritëm të daulles.
Hapi 2
Nëse kjo është hera juaj e parë që dëgjoni për këtë lloj të arteve marciale, filloni në nivelin e parë - të mësoni lëvizjet dhe qëndrimet themelore. Në përgjithësi, e gjithë teknika capoeira mund të ndahet në mënyrë konvencionale në tre nivele: e dyta është pozicioni i përmbysur, ekzekutimi i rafteve dhe pozicioneve në duar, dhe e treta është teknikë goditëse.
Hapi 3
Mësoni elementet themelore të capoeira. Kjo është jinga, rasteira, stafetë. "Jinga" në portugalisht do të thotë "ecje e lëkundur". Ky nuk është një qëndrim statik, por një lëvizje e pandërprerë, një hap lavjerrës në të cilin pesha e trupit lëviz nga një këmbë në tjetrën. Rashteira është një lëvizje gjithëpërfshirëse e kryer me të dyja këmbët dhe përdoret për të shkuar shpejt pas shpinës së kundërshtarit. Rele - lëvizje rrotulluese që ju lejon të ndryshoni shpejt nivelin e lëvizjeve nga lart poshtë dhe poshtë lart, menjëherë t'i afroheni armikut ose të largoheni prej tij. Qëndrimi kryesor i capoeira është shumë i ulët, këmbët janë larg njëra-tjetrës.
Hapi 4
Asnjë trajnim i veçantë nuk kërkohet për të praktikuar capoeira, edhe pse forma e mirë atletike nuk do të dëmtojë, aftësitë akrobatike do të jenë veçanërisht të dobishme. Capoeira në mënyrë të përsosur ju mëson të kontrolloni trupin tuaj, të përqendroheni, zhvilloni fleksibilitetin dhe koordinimin, plasticitetin dhe ndjenjën e ritmit. Ky është një art me energji të mahnitshme, ndaj të cilit është e vështirë të qëndrosh indiferent.
