Një goditje e fortë që mund ta bëjë një kundërshtar të bjerë në nokaut është ëndrra e çdo djali. Fuqia e goditjes së Muhamed Aliut dhe Mike Tyson është ende legjendare. Në fakt, është mjaft e mundur të mësoni se si të ekzekutoni një goditje të fortë - gjithçka varet nga rregullsia e trajnimit dhe dëshira juaj.
Është e nevojshme
Kronometër, çantë shpuese, doreza
Udhëzimet
Hapi 1
Siç e dini, një goditje e fortë konsiston në shpejtësinë e grushtit dhe masës së aplikuar. Fizikë e pastër - sipas ligjit të dytë të Njutonit, forca është drejtpërdrejt proporcionale me produktin e masës dhe nxitimit.
Hapi 2
Që duart tuaja të jenë të shpejta, duhet të zhvilloni qëndrueshmëri, shpejtësi dhe zhvillim të muskujve. Tërheqjet do t'ju ndihmojnë të zhvilloni qëndrueshmëri. Shpejtësia e dorës stërvitet më së miri me shtytje nga dyshemeja. Për më tepër, është mirë që të ndërtoni trajnime për shtytje vetëm për shpejtësi, për shembull, shtytje 20 herë në minutë. Kjo do t'i bëjë duart tuaja të shpejta.
Hapi 3
Hapi tjetër është të mësoni se si të bëni shumë grushta në një kohë të shkurtër. Ndërsa disa trajnerë ju këshillojnë të godisni çantën e grushtit me grushta të zhveshura, përdorimi i dorezave do t'ju lejojë të stërviteni më shumë dhe të zhvilloni një grusht të fortë më shpejt. Arrini 30 goditje në minutë, pa u shqetësuar për forcën e goditjes - dhe atëherë do të jeni tashmë afër golit.
Hapi 4
Ekzekutimi i një goditje të vetme të fortë dhe të saktë është faza e fundit e trajnimit. Për një goditje të fuqishme, duhet të investoni në të peshën tuaj trupore. Për ta bërë këtë, duhet ta zhvendosni masën në këmbën mbështetëse (nëse jeni duke goditur me dorën tuaj të djathtë, atëherë në të djathtën tuaj). Ndërsa drejtoni dorën, duhet ta shtypni me të gjithë trupin. Isshtë një goditje e tillë që do të nokautojë.
