Në zemër të të gjitha arteve marciale është vënia në skenë e një goditjeje direkte. Pa e praktikuar këtë element, është e pamundur të përparosh dhe të mësosh diçka të re. Vlen të kuptohet kjo çështje në më shumë detaje.
Është e nevojshme
- - dardhë;
- - doreza;
- - 2 makiwar;
- - uniformat sportive;
- - trajner;
- - partner.
Udhëzimet
Hapi 1
Praktikoni vendosjen korrekte të duarve. Së pari, pyesni trajnerin tuaj për t'ju treguar se si të mbani duart tuaja në mënyrë korrekte kur përgatitni dhe jepni një goditje të drejtpërdrejtë. Në pozicionin fillestar, dora duhet të jetë afër fytyrës (boks) ose në brez (karate). Tjetra, drejtojeni atë me një lëvizje të mprehtë dhe sillni grushtin tuaj përpara. Për më tepër, dora duhet të hidhet e relaksuar dhe vetëm në momentin e fundit duhet të shtrëngohet grushti. Atëherë goditja do të jetë e fortë dhe thumbuese. Sigurohuni që të jetë shtrirë plotësisht në pozicionin përfundimtar.
Hapi 2
Praktikoni goditjen në ajër. Pasi ta keni dorëzuar këtë element nën drejtimin e një instruktori, praktikojeni. Për të filluar, një imitim i një sulmi ajror është i përshtatshëm. Shumë njerëz nuk e dinë, por kjo është një mënyrë shumë efektive e praktikimit. Bëni 100 rrahje para stërvitjes tuaj kryesore si një nxehje. Ju do të ngroheni dhe praktikoni teknikën tuaj të goditjes direkte në të njëjtën kohë.
Hapi 3
Goditi çantën. Pas një kohe të shkurtër, përfshini goditjen e çantës ose çantës në përgatitjen tuaj të përgjithshme. Mos godit shumë fort në fillim, puno për teknikën. Më e rëndësishmja, minimizoni dëmtimin kur trajtoni çantën. Jepni një grusht të mprehtë, të drejtë dhe mbajeni grushtin tuaj disa milimetra nga sipërfaqja e synuar. Pastaj goditi topin, mezi prek dardhën. Rritni gradualisht forcën dhe shpejtësinë e grushtit të drejtpërdrejtë.
Hapi 4
Stërvituni me një partner. Pas praktikimit të teknikës dhe mbushjes së grushteve në dardhë, mund të punoni në shpejtësinë e ndikimit dhe qëndrueshmërinë e përgjithshme. Ju do të keni nevojë për një person më shumë për këtë. Kërkojini trainerit të mbajë makiwara në të dy duart. Jepni grushta të mprehta dhe të drejta për secilën makiwara. Bëni të gjitha në lëvizje. Së pari, armiku lëviz drejt teje, dhe pastaj ti drejt armikut. Praktikoni këtë element në çdo stërvitje.
Hapi 5
Zbatoni të gjitha aftësitë që keni mësuar në sparring. Tani përforconi goditjen e drejtë në një përballje të vërtetë me një partner ose kundërshtar në një konkurs. Fashoni mirë duart dhe vishni doreza boksi ose dore për dore. Jepni goditje të drejtpërdrejta goditëse armikut që tërhiqet dhe po i afrohet në të njëjtën mënyrë siç bëtë me makiwarët.
