Për momentin, metoda e trajnimit me interval është bërë shumë e popullarizuar në mesin e atyre që përpiqen të humbin peshë në një kohë të shkurtër. Sidoqoftë, fillimisht, kjo teknikë u përdor nga atletët në përgatitje për gara serioze.
Udhëzimet
Hapi 1
Parimi i trajnimit interval kombinon alternimin e një gjendje pushimi dhe aktivitet fizik aktiv. Në këtë rast, ju mund të zgjidhni llojin e sportit sipas gjykimit tuaj - palestër, rutine, not, vrapim. Qëllimi kryesor i trajnimit me interval nuk është djegia e kalorive të tepërta, por trajnimi i trupit në mënyrë që yndyra të mos grumbullohet edhe gjatë periudhave të aktivitetit jo fizik.
Hapi 2
Sipas ekspertëve, trajnimi me interval sjell disa herë më shumë përfitime sesa ushtrimet e rregullta në palestra. Kjo karakteristikë dëshmohet nga studime të shumta. Për shembull, një eksperiment u krye në një nga qendrat e fitnesit, i cili provoi se gratë heqin qafe kilogramët e tepërt shumë më shpejt duke u futur në sport dy ose tre herë në javë sesa seksi i bukur, të cilët vizitojnë palestrën çdo ditë.
Hapi 3
Kompleksi i trajnimit interval përfshin disa faza. Klasat fillojnë me një ngrohje, pastaj trupit i jepet aktivitet fizik për disa minuta. Aktiviteti zëvendësohet me të njëjtën kohëzgjatje të pushimit, pas së cilës ngarkesa rritet. Gjatë një mësimi, këto teknika alternohen disa herë. Ngarkesa vazhdimisht rritet.
Hapi 4
Disavantazhi kryesor i metodologjisë së trajnimit interval është nevoja për shumë durim. Lodhja në këtë rast është disa herë më e lartë se rezultati i sporteve të zakonshme. Përveç kësaj, kjo metodë ka disa kufizime në lidhje me shëndetin e njeriut. Trajnimi interval nuk rekomandohet kategorikisht për njerëzit me sëmundje të sistemit kardiovaskular dhe organeve të tretjes.
