Seksi i drejtë tashmë po pretendon hapur se ata janë të çmendur për gjinjtë dhe mollaqet e bukura femërore. Nëse në rastin e parë një grua vështirë se mund të ndryshojë diçka, atëherë në rastin e dytë hapen mundësi të mëdha. Si t’i bëni vithet tuaja të forta, të bukura dhe të tonifikuara?
Problemet kryesore femërore që lidhen me vithet:
- celulitit,
- aeroplan.
Këto dy pika mund t'i vendosni vetë. Pra, gjërat e para së pari.
Oh, ky celulit
"Lëkura e portokallit" është një problem ekskluzivisht femëror, burrat nuk vuajnë prej tij. Nënë Natyra u sigurua që një grua të ishte në gjendje të mbante një fëmijë edhe në kushtet më të rënda. Çfarë e shkakton celulitin?
- ushqim i pahijshëm,
- jetese pasive,
- zakone të këqija.
Kjo është ajo që i jep shtysë shfaqjes së "agrumeve". Rezulton se gjëja e parë që do t'ju sjellë më afër fitores është heqja dorë nga produktet yndyrore, pikante dhe mielli, lënia e duhanit dhe alkoolit dhe rritja e aktivitetit fizik. Simpleshtë e thjeshtë, nuk ka nevojë të shpikësh një biçikletë.
Ka një numër trajtimesh të disponueshme për t'ju ndihmuar të heqni qafe celulitin e dëmshëm. Së pari, do të doja të përmendja banjën dhe saunën. Efekti pas ecjes në këmbë është i dukshëm, por vetëm sepse lëngu i tepërt është larguar nga trupi. Mbështjellësit e argjilës ndihmojnë, i bëjnë vithet të lëmuara, kështu që nëse filloni një luftë, atëherë duhet ta bëni këtë procedurë të paktën në shtëpi. Ilaçi më efektiv për të luftuar "portokallin", të cilin vetë gratë sekretojnë, është masazhi i mjaltit. Ju duhet ta zhvilloni atë në një kurs. Ju mund të caktoni një takim me një specialist ose të masazhoni vetë. Vlen të përmendet se kjo procedurë është mjaft e dhimbshme, por efektive. Përveç kësaj, duhet të bëni rregull që të bëni një dush kontrasti me fërkim me një pastrim ose pëlhurë larëse të fortë. Kështu që ju do të shpërndani gjakun, nuk do të ketë ngecje.
Kështu që, ju mund të përballeni me celulitin si kjo:
- perimet dhe pemët duhet të jenë baza e dietës tuaj;
- ia vlen të regjistroheni për palestër, nëse kjo nuk është e mundur, duhet të ecni sa më shumë që të jetë e mundur - hiqni dorë nga ashensori, dilni një ndalesë më herët, ecni 15-20 minuta para gjumit;
- merrni alkool sa më pak të jetë e mundur, nikotina duhet të braktiset krejtësisht;
- bëj mbështjellës prej balte;
- regjistrohuni për një masazh mjalti;
- Bëni çdo ditë një dush kontrasti me fërkim.
Jo një prift, por një arrë
Një mit popullor ia vlen të shpaloset. Ju nuk mund të fryni prapanicën tuaj duke bërë ushtrime standarde në shtëpi. Nëse ka një dëshirë për të bërë një "arrë", atëherë duhet të regjistroheni në palestër dhe të ngrini shtangën atje në një pozicion të ulur - në këtë mënyrë ju shpejt do të arrini rezultate.
Çfarë mund të bësh në shtëpi? Së pari, bëni ushtrime që do të forcojnë kofshët tuaja të brendshme dhe të jashtme dhe do të forcojnë glutet tuaja. Nëse planifikoni të tërhiqni shtangën në të ardhmen, atëherë duhet të ulni saktë - këmbët në gjerësinë e shpatullave, mbrapa drejt, krahët para jush. Në kurriz të kohërave, bëhet mbledhja maksimale, prifti lëviz prapa, trupi anon përpara. Ju duhet të ndjeni çdo muskul të vitheve, të mos përkuleni, të ndjeni se si këmbët tuaja burojnë.
Kofsha e brendshme mund të forcohet me ushtrimin e mëposhtëm, i cili tregohet në foto. Të gjithë ndoshta e njohin atë. Gjatë ekzekutimit, tërhiqni këmbën lart, tensiononi muskujt. Lunges janë gjithashtu të mira për forcimin e ijeve.
Pra, nëse doni një prapanicë të rrumbullakët, atëherë keni nevojë për:
- forconi ijet tuaja në shtëpi;
- të mësojnë të mbledhin saktë;
- shkruaj në palestër dhe ulesh me një shtangë.
