Në epokën tonë të pasivitetit fizik, rrallë takoni këmbë të forta të bukura. Mbi të gjitha, paraardhësit, për të kapur të tillë, vrapuan nëpër pyje nga mëngjesi deri në mbrëmje, duke u përpjekur të marrin drekën ose të shpëtojnë nga ai që i konsideronte ato si dreka e tij. Mjerisht, shpikja e armëve të zjarrit dhe motori me djegie të brendshme i bëri këmbët e njeriut të dobëta, të përshtatshme vetëm për të lëvizur midis zyrave. Por gjithçka nuk ka humbur.
Udhëzimet
Hapi 1
Michael Mikalko thotë se nëse silleni si një person i arsyeshëm, sigurisht që do të bëheni i tillë. Rrjedhimisht, nëse silleni si një person me këmbë të bukura të forta, vëzhgoni të gjitha ritualet dhe atributet e mënyrës së jetesës së këtij "këmbë të ndershme", së shpejti do të vini re ndryshime dramatike në pamjen dhe mirëqenien tuaj. Këmbët e forta janë pasojë e një mënyrë jetese aktive, e lëvizshme, aktivitet fizik. Një person aktiv neglizhon ashensorët, duke e kënaqur trupin e tij me një ngarkesë shtesë dhe duke u ngjitur në katin e 5-8-të në këmbë. Një anëtar aktiv i fisit të njerëzve me këmbë të forta nuk do të dështojë të shfrytëzojë çdo mundësi për t'i zgjatur ato këmbë. Kjo është, ai shkon në stacionin e autobusit (ose më mirë për të punuar) në këmbë, kalon fundjavat jo me birrë dhe TV, por jashtë qytetit me ski ose me një çantë shpine. Në rastin më të keq - në park me biçikletë.
Hapi 2
Një person në formë të mirë fizike, përveç nëse, sigurisht, ai është i angazhuar në punë të rënda fizike, ai është domosdoshmërisht i angazhuar në ushtrime fizike. Sporti për të është një kënaqësi që ai nuk dëshiron ta sakrifikojë. Nëse nuk është e mundur të blini një pajtim në një klub fitnesi, ju mund të punoni në mënyrë efektive në shtëpi. Lunges, squats, drejtimin në vend, "gërshërë", "plie" - këto janë ushtrimet që i bëjnë këmbët të bukura dhe të forta. Kushti kryesor është që ju të duhet të angazhoheni në të paktën 20 minuta në ditë, 1, 5-2 orë pas ngrënies. Pas trajnimit, nuk mund të hani për një orë e gjysmë.
Hapi 3
Nëse këmbët tuaja janë mbipeshë, aktiviteti fizik dhe një mënyrë jetese aktive mund të mos jenë të mjaftueshme. Ju gjithashtu do të duhet të kuptoni zakonet tuaja të ngrënies, domethënë të përjashtoni "kaloritë boshe" nga dieta - ëmbëlsirat, produktet e pjekura, etj. Këto janë ritualet e thjeshta të një personi me këmbë të bukura dhe të forta. Ndiqni ata në mënyrë rigoroze, dhe këmbët tuaja të dobëta me siguri do të marrin një pamje atletike.
