Ulja e gjerësisë së ijeve është një detyrë e mundshme për një grua. Dikush duhet të ndryshojë vetëm preferencat gastronomike dhe të bëjë pak përpjekje fizike. Por nevoja për të azhurnuar veshjet tuaja do të jetë një shpërblim për përpjekjet tuaja.
Është e nevojshme
- - kërcimi i litarit;
- - mbulesë larëse e fortë;
- - krem kundër celulitit.
Udhëzimet
Hapi 1
Ndryshoni dietën tuaj. Për të ruajtur peshën tuaj, mësoni rreth përmbajtjes së kalorive në ushqime. Shmangni yndyrnat shtazore dhe përpiquni të zvogëloni marrjen e yndyrnave bimore. Zgjidhni mish pa dhjam dhe peshk për gatim. Blini vetëm produkte qumështi me pak yndyrë. Shmangni produktet e pjekura dhe pasta. Hani më shumë perime dhe fruta. Kërkoni informacion mbi përmbajtjen e kalorive në paketimin e ushqimit. Mundohuni të kaloni në pesë vakte fraksionale në ditë, por konsumoni pjesën më të madhe të saj në gjysmën e parë të ditës.
Hapi 2
Bëni ushtrime fizike që mund t’i bëni në shtëpi. Asnjë dietë nuk do të ndihmojë në zvogëlimin e gjerësisë së ijeve nëse nuk hiqni me forcë depozitat e panevojshme. Vendosni të gjithë ngarkesën në pjesën e jashtme të kofshës. Ekzistojnë shumë grupe ushtrimesh, por të gjitha përmblidhen në disa nga ato themelore:
- ulje të ngadaltë të thellë me krahët e zgjatur përpara;
- imitim i pedalimit me këmbë të ngritura - "biçikletë";
- duke ngritur dhe ulur alternuar këmbët e drejta në drejtime të ndryshme, të shtrirë në shpinë;
- këmbët alternative të lëkundjes me një gisht të zgjatur: të shtrirë në anën tuaj, në shpinë, në këmbë;
- tërheqja e gjunjëve në shpatulla dhe kthimi i këmbës së drejtuar në dysheme;
- litar kërcimi.
Hapi 3
Masazhoni kofshët. Advisshtë e këshillueshme që këtë punë t’ia siguroni një terapisti profesional masazhues. Nëse ky opsion nuk ju përshtatet, mos u tregoni shumë dembel për të bërë vetë-masazh. Duke përdorur forcën e gishtërinjve tuaj, hiqni depozitat e tepërta të yndyrës. Mësoni teknikat themelore për të ndikuar në zonën e kofshës: fërkim, ledhatim, brumosje. Përdorni një krem anti-celulit - kjo do ta bëjë punën më të lehtë, do të përmirësojë qarkullimin limfatik dhe do të furnizojë indet me oksigjen. Vërtetë, rezultati do të duhet të presë më shumë sesa nga puna e një profesionist, por përfitimet do të jenë të sigurta. Kombinoni masazh manual me një leckë larëse në trup gjatë trajtimeve të ujit. Dieta, masazhi dhe ushtrimet fizike duhet të plotësojnë njëra-tjetrën.
Hapi 4
Rrobat do të ndihmojnë në fshehjen e ijeve. Prerja e veshjes, ngjyra dhe struktura e rrobave mund të shpërqendrojnë syrin nga pjesa më e gjerë e trupit. Zgjidhni ngjyra të errëta për funde dhe pantallona dhe ngjyra të lehta për bluza - kjo do të ekuilibrojë vizualisht figurën joproporcionale. Theksoni dinjitetin e majës së figurës me një stil veshjeje. Përdorni zbukurime për dekoltenë dhe broçkat në jakën e xhaketave.
