Jo vetëm gratë, por edhe burrat ëndërrojnë një figurë ideale. Për të ndërtuar masë muskulore, ata kalojnë orë të tëra duke fluturuar në palestër. Në fakt, procesi i ndërtimit të muskujve mund të përshpejtohet ndjeshëm, sepse koktejet e zakonshëm të bërë në shtëpi mund të vijnë në ndihmë.
Pse të përdorni kokteje shtëpiake
Atletët profesionistë sigurohen që të shtojnë kokteje të rritjes së muskujve në dietën e tyre ditore. Për adhuruesit e fitnesit dhe ndërtimit të trupit, ata gjithashtu do të vijnë në ndihmë për të rritur lehtësimin e trupit.
Koktejet e tilla nuk mund të zëvendësohen me pjata të zakonshme, pasi që pijeve u shtohen përbërës të veçantë, të cilët absorbohen në mënyrë të përsosur në trup. Koktejet ushqejnë muskujt tuaj me blloqet ndërtuese dhe gjithashtu lehtësojnë urinë. Ato nuk shndërrohen në yndyrë dhe pasurojnë trupin me aminoacide.
Receta të koktejve për ndërtimin e muskujve
Merrni një gotë 200 gramë, thyeni 1 vezë në të, shtoni 1 lugë gjelle arre të integruar dhe 1 lugë gjelle mjaltë. Mbushni pjesën tjetër të gotës me kefir. Përzieni të gjithë përbërësit me një mikser. Merrni pije 10-15 minuta para fillimit të stërvitjes.
Përzieni 100 gram patate të grira imët, 50 gram djathë të përpunuar, 50 gram majonezë, 100 gram kërpudha të thata të grira imët dhe 1 vezë të gjallë. Konsumoni tronditjen 30-45 minuta para stërvitjes. Mos hani për 5 orë para se ta bëni këtë.
Grini 1 vezë të zier, 25 gram pluhur qumështi, 1 lugë gjelle salcë kosi, vaj luledielli dhe lëng limoni në një blender. Konsistenca e koktejit do të jetë e ngjashme me kremin e trashë.
Hidhni në një blender 1 banane, 2 lugë gjelle bollgur, 250 mililitra qumësht, 150 gram kos dhe 100 gram akullore. Bëni një tronditje para stërvitjes.
Koktej "Gjigand"
Do t'ju duhet: 330 gram qumësht të skremuar, 1 banane të madhe, 1 filxhan akullore me pak yndyrë, 1 lugë gjelle mjaltë, 2 lugë gjalpë arre dhe 3 lugë pluhur proteina hirre.
Përzieni akulloren dhe qumështin me një mikser. Shtoni banane, gjalpë arre, proteina dhe mjaltë me një shpejtësi të ngadaltë. Shake ka një përzierje të ekuilibruar të proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve dhe ndihmon për të përshpejtuar rritjen e muskujve.
Koktej "Karbohidrate"
Do t’ju duhen: 100 mililitra ujë, 300 gramë gjizë me pak yndyrë, 1 pako vanilinë, 2 lugë kefir (kos), 1 lugë sheqer dhe 1,5 lugë pluhur kakao.
Përgatitni një pije me ujë, kakao dhe sheqer në sobë. Pasi të ketë zierë për 1 minutë, hiqeni nga zjarri. Përzierja do të ngjajë me çokollatë të nxehtë. Shtoni pjesën tjetër të përbërësve në pije dhe përziejeni në një blender. Mund ta përdorni pasi të ftoheni.
Këto kokteje mund të zëvendësojnë vaktin kryesor.
