Një bark i sheshtë, një figurë e hollë është një ëndërr jo vetëm për gratë, por edhe për burrat. Për të hequr qafe dhjamin e dhjamit, pomponi abs dhe bëni që figura të përshtatet në mënyrë të konsiderueshme, ushtrimet e synuara sportive dhe ushqimi dietik do t'ju ndihmojnë.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të hequr shpejt dhe në mënyrë efektive barkun, është e nevojshme të maksimizoni metabolizmin. Kjo do t'ju ndihmojë të ushtroni sistematik dhe të rregullt, një dietë të ekuilibruar, në të cilën kaloritë nga ushqimi do të jenë dukshëm më pak sesa të konsumohen nga trupi.
Hapi 2
Harrojeni darkat e përzemërta vonë, hiqni dorë nga yndyrat, të skuqurat, të ëmblat, përjashtoni plotësisht pijet alkoolike dhe të gazuara nga dieta. Hani të paktën 5-6 herë në ditë, mos harroni asnjëherë mëngjesin. Kjo do t'ju ndihmojë të maksimizoni metabolizmin tuaj dhe të heqni qafe barkun tuaj shpejt dhe me efikasitet.
Hapi 3
Filloni ditën tuaj me ushtrime dhe një dush kontrasti. Ushtrimet 30-minutëshe dhe trajtimi i ujit do të aktivizojnë proceset metabolike në trup, dhe ju do të ndjeheni të gëzuar dhe energjik gjatë gjithë ditës së punës.
Hapi 4
Përveç ushtrimeve ditore të mëngjesit, bëni ushtrime të synuara në shtëpi që do t'ju ndihmojnë të ndërtoni muskujt e barkut dhe të shpëtoni shpejt nga dhjami i barkut.
Hapi 5
Shtrihuni në dysheme, mbërtheni çorapet e këmbëve në një divan, krevat ose mur gjimnastikor, ngrini bustin të paktën 100-150 herë. Exerciseshtë e vështirë për të bërë këtë ushtrim herën e parë, por ndërsa muskujt tuaj të barkut janë forcuar, ju lehtë mund ta bëni stërvitjen në një mënyrë intensive.
Hapi 6
Për të forcuar barkun e poshtëm dhe muskujt anësorë, bëjeni ushtrimin duke ngritur këmbët në një kënd prej 90 gradësh ndërsa varet nga një shufër ose mur gjimnastikor. Ky është një ushtrim i drejtuar që ju lejon të formoni një korse muskulore.
Hapi 7
Nëse e keni të vështirë të detyroni veten të ushtroni dhe të bëni ushtrime në një mënyrë të shtuar çdo ditë, regjistrohuni në një qendër fitnesi, ku do të stërviteni nën drejtimin e një traineri me përvojë i cili do të krijojë një sërë ushtrimesh individualisht për ju.
Hapi 8
Përveç stërvitjes dhe ushqimit dietik, nënshtrohuni 20 trajtimeve kozmetike të mbështjelljes së trupit që synojnë eliminimin më të shpejtë dhe më efektiv të yndyrës në bark, anët dhe kofshët. Për të aktivizuar proceset metabolike dhe djegien e dhjamit, përdoren substanca aktive natyrore: mjaltë, piper i kuq i nxehtë, alga deti, ekstrakte bimore. Procedura konsiston në aplikimin e bollshëm të substancave biologjikisht aktive në zonat problematike, pas së cilës gjithçka mbulohet me kujdes me film termik dhe lidhet një aparat mikro-impuls. Në një procedurë, beli zvogëlohet me 0,5-1 cm.
