Një numër i madh i njerëzve në mbarë botën janë mbipeshë. Për më tepër, ata përpiqen të kufizojnë veten në të ushqyerit, të merren me sport dhe të marrin ilaçe për humbje peshe, por rezultati i shumëpritur nuk vjen kurrë. Sidoqoftë, ka njerëz që mund të përballojnë çdo vakt në sasi të mëdha, por për disa arsye ata nuk shtojnë peshë.
Udhëzimet
Hapi 1
Hani një larmi ushqimesh. Trupi nuk duhet të mësohet me të njëjtat ushqime. Mundohuni të përfshini perime, fruta, arra, bimë, produkte qumështi në dietën tuaj. Të hash një shumëllojshmëri ushqimesh do ta bëjë më të vështirë për tu shtuar në peshë.
Hapi 2
Përmirësoni metabolizmin tuaj. Mos e refuzoni mëngjesin, ato duhet të jenë të shëndetshme dhe të shëndetshme. Për mëngjes, ju mund të hani çfarë të doni. Në mënyrë paradoksale, kjo vetëm do t'ju shtojë harmoni. Pini 2-4 filxhanë çaj jeshil çdo ditë, kjo pije përmirëson metabolizmin dhe nxit humbjen e peshës. Ju gjithashtu duhet të pini rreth dy litra ujë të zakonshëm të zier ose mineral në ditë. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit tuaj.
Hapi 3
Nëse nuk keni probleme me presionin e gjakut dhe stomakun, hani grejpfrut sa më shpesh të jetë e mundur. Përmban substanca që ndihmojnë në humbjen e peshës. Para çdo vakt, hani gjysmën e këtij fruti dhe hani sa të dëshironi.
Hapi 4
Përtypja e plotë e ushqimit do t'ju ndihmojë të ndjeheni të ngopur më shpejt dhe të përmirësoni metabolizmin tuaj. Mos u shpërqendroni nga TV, kompjuteri ose gazetat ndërsa hani.
Hapi 5
Hani shpesh. Nëse hezitoni të hani, trupi vendos që këto janë kohë të vështira dhe fillon të ruajë peshën në rezervë. Dhe nëse filloni të hani rregullisht, të gjitha kaloritë do të fillojnë të harxhohen kur të hyni në trup dhe nuk do të përmirësoheni.
Hapi 6
Hani ushqimin e duhur. Ju mund të hani sa më shumë mish të zierë pule; nuk ka gjasa të shëroheni prej tij. Një hamburger i vogël mund të shtojë disa paund shtesë në trupin tuaj. Prandaj, filloni t’i përgatisni vetes vakte të shëndetshme që mund t’i hani në çfarëdo sasie. Shmangni salcat e yndyrshme, karamelin, dhjamë derri, ushqime të shpejta dhe ushqime të tjera të pashëndetshme.
Hapi 7
Ushtrohu rregullisht. Nëse digjni të gjitha kaloritë që merrni, nuk do të fitoni kurrë peshë të tepërt. Zgjidhni sportin që ju pëlqen më shumë. Kjo mund të jetë not, vrapim, joga, gjimnastikë, ushtrime litari, ngritje peshe ose atletikë. Kaloni rreth 30 minuta në ditë duke bërë sporte për të mos u përmirësuar.
