Shumica e duhanpirësve kanë frikë të lënë duhanin, sepse kanë frikë nga dhjamosja. Fitimi i peshës pas lënies së nikotinës është e lehtë të shmanget nëse futni disa rregulla në jetën tuaj.
Është e nevojshme
- - tabela e përmbajtjes së kalorive të produkteve;
- - pajtim në palestër.
Udhëzimet
Hapi 1
Në mënyrë që të mos shëndosheni pas lënies së duhanit, duhet t’i përmbaheni disa rregullave. Respektimi i tyre i rreptë do të ndihmojë jo vetëm që të mos fitoni peshë të tepërt, por edhe të heqni qafe disa kile të tepërta.
Kujtesa e muskujve
Necessaryshtë e nevojshme të kuptohet qartë se gjatë pirjes së duhanit, jo vetëm organet e frymëmarrjes përfshihen, por edhe duart. Një duhanpirës, në nervozizmin më të vogël, merr duart me një cigare, madje as duke e kuptuar. Kështu funksionon kujtesa muskulore.
Kjo do të thotë që procesi i lënies së duhanit nuk ka të bëjë vetëm me heqjen dorë nga thithja e tymit helmues, por edhe për të zëvendësuar zakonin e mbajtjes së një cigareje në duar, sjelljen e saj në buzët tuaja, etj. Mënyra më e lehtë është të zëvendësoni këto zakone me diçka - për shembull, të zini duart me rruzare gjatë një sulmi të dëshirës për të pirë duhan.
Hapi 2
Uria
Pas lënies së duhanit, pesha e tepërt fitohet për aq kohë sa një person fillon të përtypë diçka gjatë gjithë kohës. Kjo mund të shmanget lehtësisht nëse kuptoni se ndjenja e urisë është shumë e ngjashme me ndjenjën e urisë nga nikotina. Nëse ndaloni pirjen e duhanit dhe ndjeheni të uritur gjatë gjithë kohës, mos e rrisni sasinë e ushqimit që hani, por përkundrazi ndryshoni përbërjen e tij në favor të ushqimeve bimore me pak kalori.
Hapi 3
Sporti
Shtimi i peshës ndodh gjithashtu sepse gjatë pirjes së duhanit në ditë keni shpenzuar njëqind e gjysmë kilokalori më shumë sesa pasi keni hequr dorë nga zakoni fatal. Gjykojeni vetë: edhe pa periudha të përtypjes së pakontrolluar, karakteristikë e njerëzve që lënë duhanin, 150 kilokalori shtesë japin një rritje në peshë prej rreth 2 kilogramë në tre muaj. Kjo është 6 kg në vit.
Përfundimi është i thjeshtë: digjni këto njëqind e gjysmë kilokalori në palestër ose në ndonjë mënyrë tjetër. Të paktën lëvizni më shumë! Për më tepër, pas lënies së duhanit dhe ndërprerjes së urisë për oksigjen të të gjithë organizmit, do të ketë më shumë energji të mjaftueshme për këtë.
