Për ata që po përpiqen të mbajnë figurën e tyre, është shumë e rëndësishme të ushqehen mirë. Shumë shpesh, paund shtesë shfaqen për shkak të një darke të bollshme, kështu që problemi i mos ngrënies pas 18 orësh nuk e humbet rëndësinë e tij. Mos supozoni se kjo është shumë e lehtë për tu arritur, por nëse i vendosni vetes një qëllim, atëherë është mjaft e mundur ta arrini atë.
Udhëzimet
Hapi 1
Kur vendosni të mos hani në mbrëmje, përpiquni të organizoni vaktet tuaja në mënyrë që dreka të jetë mjaft e kënaqshme. Nëse e kufizoni veten në ushqim gjatë ditës, atëherë do të jetë shumë e vështirë të refuzoni darkën.
Hapi 2
Këshillohet të prezantoni një vakt të tillë si një meze të lehtë pasdite, ose të merrni darkë me vete për të punuar. Meqenëse shumica e njerëzve që punojnë e përfundojnë ditën e tyre të punës në orën 18, ata do të duhet të bëjnë darkë pa ndërprerë prodhimin, ose përndryshe ta braktisin atë krejtësisht.
Hapi 3
Nëse ndjenja e urisë është shumë e dhimbshme në mbrëmje, hani diçka të lehtë në vend të darkës. Këto mund të jenë perime, fruta, gjizë ose disa djathë. Ushqime të tilla nuk do të sjellin kalori shtesë, por do të ndihmojnë në frenimin e oreksit tuaj.
Hapi 4
Mund të përpiqeni të ndaloni së ngrëni në disa faza, duke i bërë vaktet tuaja më të lehta në fillim, duke lëvizur gradualisht kohën e darkës në atë më të hershme. Një omëletë, pulë e zier, sallatë perimesh janë të përshtatshme si një darkë e tillë.
Hapi 5
Për të mos e shpërqendruar nga ndjenja e urisë, gjeni veten një aktivitet interesant. Kjo mund të jetë një vizitë në palestër, biseda me miqtë, ose një hobi tjetër që ju lejon të harroni ushqimin dhe të mos darkoni.
Hapi 6
Shmangni ushqimet tepër pikante, të kripura dhe pikante. Ata, si alkooli, stimulojnë oreksin dhe do të jetë më e vështirë të mos hani në mbrëmje pas një darke të tillë.
Hapi 7
Jini të përgatitur për faktin se do të jetë veçanërisht e vështirë për dy javët e para. Pastaj trupi do të mësohet me të dhe do të bëhet shumë më e lehtë të mos hani pas 6 orësh.
Hapi 8
Në fillim, në mënyrë që të shmangni prishjet, përpiquni të mos ruani ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat në shtëpi. Për shumë, është shumë më lehtë të heqin dorë nga një tas me supë ose pjatë anësore pa maja sesa një ëmbëlsirë e shijshme.
