Të hash natën është shumë e dëmshme. Dhe jo vetëm sepse e dëmton figurën. Longshtë provuar prej kohësh që vaktet e vona të çojnë në plakje të shpejtë. Por heqja dorë nga një darkë e bollshme është shumë, shumë e vështirë, veçanërisht nëse punoni vonë dhe nuk ka mundësi për të ngrënë në punë. Sidoqoftë, asgjë nuk është e pamundur për një person që ka vendosur një qëllim.
Udhëzimet
Hapi 1
Në thelb, ata hanë natën për dy arsye: për shkak të ndjenjës së urisë dhe për shkak të mërzisë. Arsyeja e parë është shumë më e lehtë për tu trajtuar. Kur të keni uri, pini një gotë çaj jeshil të nxehtë me një lugë çaji me mjaltë. Në vend të çajit, ju mund të pini lëng domate të trashë, gjithashtu do t'ju japë një ndjenjë të ngopjes. E vërtetë, për një kohë. Por një lëng me pak kalori mund të pihet edhe para gjumit, nuk do të dëmtojë trupin.
Hapi 2
Sigurohuni që të hani rreth orës 5-6 pasdite. Ushqimi i marrë në këtë kohë nuk është i dëmshëm. Nëse nuk mund të keni një darkë të plotë, pini një shishe kos, një copë frutë, ose një grusht arra. Pas një meze të lehtë në mbrëmje, nuk do të përjetoni një oreks të shtuar.
Hapi 3
Pasdite, mos hani ushqim me aromë, sepse ato përkeqësojnë oreksin. Për darkë, është më mirë të keni mish të ligët dhe perime të ziera. Pas një darke të tillë, nuk do të ndiheni të uritur për një kohë të gjatë.
Hapi 4
Për të mos ngrënë gjatë natës, mund të përdorni reflekse dhe frikë. Për shembull, lani dhëmbët. Pas këtij veprimi, një refleks i kushtëzuar do të funksionojë për ju, sepse nuk rekomandohet të hani pas një larjeje mbrëmje të dhëmbëve. Varni fotografi të njerëzve shumë të trashë në frigorifer. Sa herë që dëshironi të merrni ushqim, këto foto do të provokojnë mendime të pakëndshme. Ju gjithashtu mund të shikoni në fotografi të njerëzve shumë të hollë (ose imagjinoni ata) në mënyrë që të keni një nxitje për të mos ngrënë.
Hapi 5
Përdorni aromaterapinë për të luftuar urinë. Kur të jeni të uritur, nuhatni një lëkurë agrumesh, ndizni një llambë me aromë frutash ose vendosni një pikë parfumi mbi buzën tuaj të sipërme. Qendrat e nuhatjes dhe urisë ndodhen afër, kështu që pasi të keni ndjerë një erë të këndshme, dëshironi të hani më pak.
Hapi 6
Muchshtë shumë më e vështirë të mos hash natën nëse nuk ke çfarë të bësh. Mërzia i shtyn shumë njerëz të shkojnë në frigorifer. Prandaj, është më mirë të pushtoni mbrëmjen me gjëra të dobishme. Nëse jo, bëni një banjë me flluska të nxehta ose disa pika vajra esenciale. Kjo procedurë do t'ju ndihmojë të relaksoheni, të shurdhoni ndjenjën e urisë dhe t'ju mbajë të zënë për një kohë.
Hapi 7
Ju gjithashtu mund të shkoni për sport. Funksionon në një mënyrë të ngjashme - zvogëlon oreksin dhe kërkon kohë. Pas aktivitetit fizik, ju doni të hani më pak, dhe mund ta kaloni tërë mbrëmjen në këtë aktivitet.
